Bolest hlavy: masáž, tipy a rychlá úleva

Bolest hlavy dokáže zkazit den. Ne vždy jde o migrénu — často je to napětí v šíji a ramenou, špatné držení nebo stres. Masáž dokáže uvolnit napjaté svaly, zlepšit průtok krve a snížit napětí, které bolest vzniká. Tady najdete konkrétní, praktické rady, co funguje hned a co nechat na odborníkovi.

Jak masáž pomáhá při bolesti hlavy

Masáž snižuje napětí svalů na krku, zádech a v oblasti ramen, které často spouští tenzní bolesti hlavy. Když uvolníte trapézy a svaly kolem lopatek, změní se i tlak v oblasti lebky a hlava často přestane bolet. Masáž také snižuje stresové hormony a zlepšuje spánek — to jsou dva faktory, které přímo ovlivňují frekvenci bolestí. Typy masáží, které se osvědčily: rehabilitační a zdravotní masáž, shiatsu, aromaterapeutická masáž pro zklidnění a jemné techniky jako Breussova masáž pro uvolnění zad.

Jednoduché techniky, které zvládnete doma

1) Krátká sezení na krku: sedněte si vzpřímeně, nahřejte dlaně a jemně masírujte spodní okraj lebky krouživými pohyby. Tři minuty klidně udělají velký rozdíl.

2) Tlak na spánky a čelo: ukazováčky lehce zatlačte na spánky a krouživými pohyby uvolněte napětí. Kombinujte s pomalým dýcháním — nadechněte se nosem na 4, vydechněte ústy na 6.

3) Masáž ramen a trapézů: použijte palce a provádějte pomalé tahy od krku směrem k ramenům. Pokud najdete citlivé uzlíky (trigger points), držte na nich tlak 10–20 sekund, dokud se necítíte uvolněněji.

4) Aromaterapie: levandule nebo máta peprná v malém difuzéru nebo kapka na zápěstí může zmírnit pocit bolesti. Mátový olej chladí a často pomůže při tenzních i vestibulárních bolestech.

Krátké tipy: pijte vodu (dehydratace často zhoršuje bolest hlavy), protáhněte se po hodině sezení, opravte polohu monitoru v práci a vyzkoušejte pravidelný spánkový režim.

Kdy nechat masáž na odborníkovi a kdy k lékaři? Pokud bolest přichází náhle a je velmi silná, pokud jsou k tomu změny řeči, zrakové poruchy, znecitlivění obličeje nebo slabost na jedné straně těla, ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud jsou bolesti chronické, časté nebo souvisí s úrazem, domluvte si vyšetření a konzultaci s fyzioterapeutem či lékařem. Pro pravidelné tenzní bolesti je ale masáž skvělá a bezpečná volba.

Na našem webu najdete články o rehabilitační a zdravotní masáži, aromaterapii i shiatsu, které pomáhají lidem s bolestmi hlavy. Pokud chcete, prohlédněte si konkrétní návody a jednotlivé typy masáží, které doporučujeme při tenzních a napěťových bolestech.

Antimigrenózní masáž: zbavte se migrény bez léků

Migréna může z člověka vysát energii během pár minut a narušit úplně běžný den. Antimigrenózní masáž nabízí rychlou úlevu bez nutnosti sáhnout hned po léku. Článek prozradí, jak masáž funguje, proč je často účinnější než běžné rady z internetu, a kde přesně masírovat, když se bolest hlavy rozjíždí. Dozvíte se i pár tipů, jak si podobnou masáž zvládnout doma a na co si dát pozor. Skvělá volba pro ty, kteří chtějí řešit migrénu šetrněji.

čen, 10 2025

Jak rychle ulevit od bolesti hlavy: antimigrenózní masáž v praxi

Bolest hlavy dokáže člověka okamžitě vyřadit z běžného fungování. Článek nabízí konkrétní rady a jednoduché techniky, jak si s bolestí poradit bez léků. Zaměříme se na antimigrenózní masáže, jejich účinnost a kdy je nejvhodnější je použít. Nechybí ani tipy, jak masáže správně provádět doma a co dělat, když se bolest hlavy stále vrací. Praktické rady jsou vhodné pro kohokoliv, kdo nechce být otrokem bolestí.

dub, 27 2025

Antimigrenózní masáže a jejich efekt: Co může zklamat?

Antimigrenózní masáže se staly oblíbenou metodou úlevy od bolesti hlavy. Přestože mohou nabízet okamžitou úlevu, existují situace, kdy jejich účinek není zaručený. V tomto článku se zabýváme potenciálními nevýhodami a omezeními, které mohou pacienti při využívání této terapie čelit. Poskytujeme údaje a případové studie k lepšímu pochopení, kdy může být antimigrenózní masáž méně účinná a jaké alternativní metody mohou pacienti zvážit.

úno, 25 2024

Regenerační masáž jako účinná terapie pro ulevu od bolesti hlavy

Ahoj, já jsem tvůj wellness průvodce a dneska ti povím o tom, jak regenerační masáž může efektivně pomoci při bolestech hlavy. Zkusil jsem to na vlastní kůži a musím říct, že relaxace svalů kolem krku a ramen opravdu přináší úlevu. Naučil jsem se, jaké techniky jsou nejlepší a co všechno masáž obnáší. A protože mám to štěstí, že jsem si to vše zažil, chci se o své zkušenosti podělit i s tebou. Pokud tě tedy trápí neustálá bolest hlavy a hledáš způsob, jak ji zevnitř zmírnit, tak čti dál a zjisti, proč by regenerační masáž mohla být tou pravou volbou.

pro, 23 2023