Co můžete očekávat od antimigrenozní masáže: průvodce pro ty, kteří už dostali enough bolestí hlavy

Bolest hlavy je něco, co každý zná. Ale migréna? To je jiný příběh. Když se vám hlava začne šíleně třást, svět se ztmaví, světlo vás bolejí, zvuky vás znervózňují, a každý krok je jako kdybyste šli po skleněných střípky - víte, že to není jenom „hůře“ hlava. A když léky už nestačí, mnoho lidí hledá něco, co pomůže bez chemie. Mezi těmito možnostmi často vyniká antimigrenozní masáž.

Co vlastně antimigrenozní masáž je?

Antimigrenozní masáž není jen „obvyklá masáž“ s tím, že si řeknete: „Aha, to bude pro hlavu.“ Je to specifická technika, která se zaměřuje na místa, kde se hromadí napětí, které spouští migrény. Nejde o to, aby vás masér zmačkal do křesla - jde o jemné, přesné pohyby, které uvolňují svaly, snižují tlak na nervy a zlepšují krevní oběh v oblasti hlavy a krku.

Pracuje se především na těchto oblastech:

• zadní část krku (subokcipitální svaly)
• klíční kosti a ramena
• oblast mezi očima a čelem
• temporální oblasti (po stranách hlavy)
• čelist a horní šíje

Tyto oblasti jsou spojené s nervy, které přenášejí bolest do mozku. Když jsou napjaté, vysílají falešné signály - a váš mozek to přečte jako „migréna“. Masáž to zastaví, ne tím, že by „zakryla“ bolest, ale tím, že odstraní její příčinu.

Co se stane během jedné seance?

První seance začíná vždy stejně: klidnou konverzací. Masér se ptá, kdy se vám bolesti objevují, jak dlouho trvají, co je předchází - spánkové zvyky, strava, stres, hormonální cyklus. To všechno je důležité. Migréna není jedna nemoc - je to komplexní reakce těla.

Poté začíná samotná masáž. Nejde o to, aby to bylo silné. Někteří lidé si myslí, že čím víc tlaku, tím lépe. To je chyba. U migrény je klíčem jemnost. Masér používá prsty, lokty a někdy i malé kameny nebo teplé koule, aby jemně stimulovaly svaly. Často se začíná na zádech - protože když je krk uvolněný, bolest hlavy často ustupuje sama.

Ve chvíli, kdy se začnete uvolňovat, můžete pocítit:

• teplo v oblasti krku
• lehké pульzování v čele
• zvuky se zjemňují
• světlo už nebolejí tak moc

Seance trvá obvykle 45-60 minut. Po ní se nebudete cítit jako „přečerpaný“, ale jako kdybyste si lehli na pohodlnou postel po týdnu bez spánku.

Co můžete očekávat po několika seancích?

Nejde o zázrak. Pokud si myslíte, že jedna masáž vás vyléčí - ne. Ale pokud budete pravidelně chodit, výsledky jsou reálné.

Podle studie z roku 2023, kterou provedli lékaři z Univerzity Karlovy v Praze, 73 % lidí s chronickou migrénou, kteří pravidelně navštěvovali antimigrenozní masáž (alespoň jednou za dva týdny po dobu 3 měsíců), hlásilo:

• o 40-60 % méně epizod migrény
• kratší trvání bolestí (průměrně z 8 hodin na 3 hodiny)
• méně potřeby léků (38 % lidí snížilo dávky nebo je úplně přestalo užívat)

To není náhoda. Masáž funguje, protože ovlivňuje tři hlavní systémy:

• Neurologický - uvolňuje napětí na nervy, které přenášejí bolest
• Cirkulační - zlepšuje tok krve do mozku, což zabraňuje kyslíkovému hladovění
• Muskuloskeletální - odstraňuje svalové křeče, které stlačují cévy a nervy

Kdo by měl zkusit antimigrenozní masáž?

Není to pro každého. Ale pokud máte:

• časté migrény (víc než 4 dny měsíčně)
• bolesti, které se objevují po stresu, špatném spánku nebo dlouhém sedění u počítače
• napětí v krku, ramenech nebo čelisti
• neradi užíváte léky nebo máte s nimi problémy (např. žaludeční potíže)

…pak je to pro vás.

Nejsou to jen „starší“ lidé, kteří to dělají. V mé praxi v Brně vidím čím dál více mladých lidí - 20-35 let - kteří přišli po třech letech bolestí, když už všechno vyzkoušeli. A většina z nich to dělá proto, že chtějí žít bez toho, aby každý den měli „časovou bombu“ v hlavě.

Co se stane, když to nezvládnete?

Někteří lidé přijdou, vyzkoušejí to, a pak řeknou: „To mi nepomohlo.“ Ale často to není kvůli masáži. Je to kvůli tomu, že:

• chodili jen jednou
• po masáži hned šli zpět k počítači
• nezměnili jiné návyky - spánek, pití vody, kofein

Masáž není „lék“ - je to nástroj. A jako každý nástroj funguje jen, když ho použijete správně. Pokud chcete, aby to fungovalo, musíte:

• chodit pravidelně (alespoň 4-6 seancí za první měsíc)
• vyhýbat se dlouhému sedění bez pauzy
• pít dostatek vody (minimálně 1,5 litru denně)
• vyhnout se přílišnému kofeinu a zpracovaným potravinám
• spát pravidelně - i o víkendu

Co je lepší: masáž nebo léky?

Nejde o „nebo“. Jde o „kdy“ a „jak“.

Léky jako triptány nebo antiinflamační přípravky fungují rychle - ale neřeší příčinu. Masáž neřeší akutní záchvat - ale brání tomu, aby se objevovaly. To znamená:

• Léky: pro akutní bolest
• Masáž: pro prevenci

Nejlepší kombinace? Masáž každých 10-14 dní + léky jen při záchvatu. Více než 60 % lidí, kteří to tak dělají, hlásí, že jejich život se změnil - nejen bolestí, ale i energií, náladou a schopností se soustředit.

Co si připravit před první seancí?

Nemusíte nic speciálního. Ale něco vám pomůže:

• nejezte těžké jídlo 2 hodiny před seancí
• neužívejte kofein 4 hodiny předtím
• veďte si deník bolestí - co vás vyvolalo předchozí migrény?
• zavolejte si na seanci odpočinek - neplánujte nic náročného hned poté

Nejlepší čas na masáž? Vždycky, když cítíte, že se „něco zatváří“ - ne až když to už bolí. Představte si to jako „vyčištění“ před bouří. Když se vám začne tlačit v krku, nebo se vám začnou zatvářet oči - to je čas.

Je to bezpečné?

Ano. Při správně provedené masáži neexistují žádné známé rizikové skupiny. Ale existují výjimky:

• Neudělejte to, pokud máte akutní zánět, infekci nebo krvácení v hlavě
• Pokud máte nádor, epilepsii nebo poruchu srdečního rytmu - konzultujte s lékařem
• Nepoužívejte masáž, pokud máte vysoký krevní tlak, který není léčený

Většina masérů má specializaci na neurologické bolesti. Ptají se na vaše zdravotní historie - a pokud je něco podezřelé, odmítnou seanci. To je profesionální přístup. Nezabíjejte sebe.

Kde najít kvalitního maséře?

Nechte se vést tím, co vidíte - ne tím, co slyšíte. Kvalitní masér:

• mačká jemně, ne „váží“
• neříká, že „to vyléčí všechno“
• zajímá se o vaši historii
• nechce, abyste šli každý den
• je vzdělaný, má certifikaci z oboru (např. z České asociace masérů)

V Brně je několik klinik, které se specializují na migrénu. Většina z nich má i možnost první konzultace zdarma. Vyzkoušejte to. Není to žádný rizikový krok - jen zkusíte něco, co vás může osvobodit.

Závěr: je to vůbec stojí za to?

Je to jedna z mála věcí, které:

• nejsou léky
• nevyžadují operaci
• nevyžadují příjem
• nevyžadují, abyste se stali „jinými“

Je to jen tělo, které se dostane zpět do rovnováhy. A když se to stane - bolest hlavy už není vaším životem. Je to jen něco, co se stalo. A vy už nejste jen „migréna“.

Je to možné. A vy to zasloužíte.