Relaxační Eden Masáže

Zranění a masáž: co funguje a co ne

Zranění bolí a často omezí každodenní život. Masáž může urychlit regeneraci, snížit otok a zlepšit pohyblivost — ale jen tehdy, když se zvolí správná technika a načasování. Tady najdeš jasné, praktické rady, co dělat hned po úrazu a jak masáž zařadit do léčby bez rizika.

Kdy masáž pomůže a kdy počkat

Neprováděj masáž při otevřených ranách, vysoké horečce, podezření na trombózu nebo těsně po čerstvé zlomenině. V prvních 48–72 hodinách po úrazu platí základní zásada: klid, chlad, komprese a vyvýšení (RICE). Po ustoupení akutního zánětu může masér začít s jemnou lymfatickou masáží nebo mírnými technikami pro uvolnění napětí.

Rehabilitační a sportovní masáže se hodí, když už nejsou ostré bolestivé příznaky. Pomáhají obnovit pružnost svalů, zlepšit prokrvení a snížit jizvení v měkkých tkáních. Lymfatická masáž je naopak ideální při otocích, baňkování nebo hlubší techniky pomohou zlepšit cirkulaci a uvolnit ztuhlé svaly — ale vždy s ohledem na fázi hojení.

Jak se připravit na masáž po zranění

Přijď na masáž s jasnou informací: kdy k zranění došlo, zda máš RTG nebo jiné vyšetření, jaký typ bolesti cítíš a jaké léky bereš. Řekni masérovi, co bolí nejvíc a co naopak ulevuje. Pokud máš akutní otok nebo zarudnutí, dej maséra informaci hned — některé techniky by ti ublížily.

Praktické tipy, které opravdu fungují: po masáži dodrž klidný režim 24 hodin, pij více vody pro odplavení zplodin, lehce protahuj podle doporučení terapeuta a dávej pozor na znovuobnovení zátěže. Pokud se bolest zhorší, kontaktuj fyzioterapeuta nebo lékaře místo další masáže.

Tejpování může stabilizovat klouby a snížit bolest při pohybu; je to skvělý doplněk k masáži, ne náhrada. Na domácí péči funguje střídání ledu a teplem: led první 48 hodin, pak teplo pro uvolnění svalů. Důležitá je také spánková hygiena a kvalitní strava — bílkoviny a vitaminy pomáhají tkáním regenerovat.

Masáže nejsou zázrak přes noc, ale když je plánuješ s rozumem, vrátíš se do běžného provozu rychleji a bezpečněji. Chceš poradit konkrétně pro svůj typ zranění? Napiš, popiš problém a já doporučím typ masáže a postup, jak začít.

Sportovní masáž: Proč ji sportovci opravdu potřebují

Sportovní masáž: Proč ji sportovci opravdu potřebují
Sportovní masáž není jen rozmazlování, ale skutečný základ péče o tělo každého sportovce. Pomáhá rychlejší regeneraci svalů, snižuje riziko zranění a zlepšuje celkový výkon. Překvapivě má vliv i na psychiku – pravidelné masáže fungují jako skvělý ventil proti stresu. Najdete tady praktické rady i konkrétní příklady, kdy masáže opravdu fungují. Pokud běháte, hrajete fotbal nebo lezete po horách, tahle služba má pro vás zásadní smysl.

čen, 24 2025

Proč sportovci milují tejpování: Výhody a techniky

Proč sportovci milují tejpování: Výhody a techniky
Kineziologické tejpování je metoda, která si získala popularitu mezi profesionálnímu i rekreačními sportovci díky své schopnosti poskytovat podporu po zranění a pomáhat při prevenci nových úrazů. Tejpování může výrazně zlepšit pohyblivost a snížit bolest, a tím umožnit sportovcům rychlejší návrat k výkonu. Technika využívá pružné pásky, které neomezují pohyb, což je zásadní pro sportovní výkony. Tento článek přináší vhled do důvodů, proč je tejpování tak oblíbené a jaké výhody přináší jeho správné použití.

pro, 10 2024

Kategorie

Archivy

Tag Cloud