Tejpování je fascinující technika, která se v posledních letech stala nezbytnou součástí vybavení mnoha sportovců. Nejdříve využívána hlavně v oblasti fyzioterapie, dnes je běžná i mezi profesionálními sportovci jako prevence a pomoc při zotavení ze sportovních úrazů.
Kineziologické tejpování využívá pružné pásky k podpoře svalů, kloubů a šlach, což pomáhá ke zlepšení výkonu i urychlení regenerace. Není divu, že se rychle stalo oblíbenou metodou pro svou schopnost snížit bolest a umožnit přirozený pohyb.
V tomto článku se zaměříme na historii, principy a praktické využití této techniky, abyste pochopili, proč je tak vyhledávaná. Zároveň se dozvíte, jaký vliv má na tělo sportovce a jak může být správně aplikována pro nejlepší výsledky.
- Historie a vznik tejpování
- Principy kineziologického tejpování
- Výhody tejpování pro sportovce
- Jak správně aplikovat tejpování
Historie a vznik tejpování
Tejpování, jak ho známe dnes, má své kořeny hluboko v japonské tradici péče o tělo. Systém zdravotní podpory vyvinul v 70. letech 20. století japonský chiropraktik Dr. Kenzo Kase, který hledal způsob, jak pomoci pacientům s bolestí a zlepšit jejich pohyblivost bez omezení volného pohybu. Jeho metoda, založená na pružné lepící pásce, měla za cíl zajistit podporu svalů a šlach bez omezení pohybů, což byl případ tradičních pevných pásků a obvazů používaných tehdy v lékařství.
Zpočátku se kineziologické tejpování rozšířilo mezi japonskými sportovci, kteří uvítali jeho revoluční přístup ke správě zranění. Brzy poté se metoda stala populární v Jižní Koreji a Číně, kde byla také přijata jako nástroj ke zlepšení sportovních výkonů. V Evropě a Americe se začala šířit až v 90. letech, kdy mnoho vzpěračů, běžců a sportovců z různých disciplín objevilo její benefity. Dr. Kase v roce 1988 publikoval knihu vysvětlující jeho metodu, což přispělo k jejímu přijetí a aplikaci po celém světě.
Metoda zaujala pozornost nejen pro své funkční přínosy, ale i pro své estetické možnosti. Pásky jsou dodávány v různých barvách a designech, což sice primárně nemá žádný léčivý efekt, ale přidává terapeutickou aplikaci prvek individuality a řeší psychologickou stránku podpory pacienta. Studie publikované v následujících letech ukázaly různé úrovně účinnosti, avšak mnoho sportovců i terapeutů potvrzuje pozitivní vliv na snížení bolesti a podporu pohybu těla.
Kineziologické tejpování je pro sportovce stejně důležité jako jejich obuv. Bez správné podpory by jejich výkon nikdy nedosáhl svého maxima. - Dr. Kenzo KaseKombinace vědecky podložené podpory a praktické odezvy od uživatelů činí z tejpování jeden z nejpopulárnějších přístupů k zvládnutí svalových a kloubních komplikací. Jeho snadná aplikace a okamžitě viditelné přínosy jsou klíčem k jeho popularitě. V dnešní době se tejpování používá nejen při profesionálním sportu, ale i v běžné fyzioterapii a rehabilitaci pro širokou veřejnost.
Principy kineziologického tejpování
Základem kineziologického tejpování je využití speciálních pružných pásek, které se aplikují na tělo za účelem podpory svalů a kloubů, tedy míst, která jsou často přetěžována při sportovních aktivitách. Tato technika vychází z principu, že správné nalepení teypů může napodobit funkci lidské kůže, čímž umožňuje normální pohyb a zároveň snižuje napětí v podrážděných a poškozených oblastech. Cílem je podpořit přirozený proces regenerace těla a zlepšit cirkulaci v postižené oblasti.
Název "kineziologické" pochází z "kineziologie", vědního oboru zaměřeného na pohybové funkce lidského těla. Klíčovým aspektem je to, jak tyto pásky dokážou zlepšit komunikaci mezi receptory na pokožce a nervovým systémem, což může mít za následek zmírnění bolesti a zvýšení pohybového rozsahu. Při správné aplikaci dochází ke zvednutí pokožky, což vede ke zlepšení toku lymfy a krve, a tím ke snížení otoku a zánětu.
Podle studie zveřejněné v Journal of Physiotherapy byl kineziologický tejping účinný ve snížení bolesti u pacientů s různými muskuloskeletálními poruchami, což potvrzuje jeho relevanci a široké spektrum využití ve sportovní medicíně.
Jedním z důležitých prvků této techniky je směr a napětí při aplikaci pásky. Odborníci doporučují odlišné napětí pro různé techniky aplikace: od velmi mírného pro relaxaci svalů po výraznější pro jejich podporu. Důležitá je také barva pásky, která může mít psychologické účinky na sportovce. Různé barvy jsou často spojovány s konkrétními účely, jako je zklidnění (modrá, zelená) nebo povzbuzení (červená, oranžová). Výběr barvy tedy může mít vliv na psychologický pocit spojený s léčbou.
Aby bylo možné plně využít potenciál tejpu, je důležité obrátit se na odborníka, který má zkušenosti a znalosti o lidské anatomii a technikách aplikace. Kineziologické tejpování není univerzální a každá aplikace by měla být přizpůsobena individuálním potřebám a fyziologii jednotlivce. Výběr správného postupu a přizpůsobení každého tahu pásky může výrazně ovlivnit efektivitu a komfort nošení tejpu.
Využití tejpování při sportu je také propojeno s myšlenkou prevence. Díky jeho schopnosti stabilizovat kloubní struktury a svaly může pomoci snížit riziko budoucích zranění. Dlouhodobá aplikace pomáhá sportovcům nejen zvládnout přetížení, ale také zlepšit jejich výkon a prodloužit sportovní kariéru. Proto je tejpování považováno za cenný nástroj, který vytváří spojení mezi moderní fyzioterapií a sportovní terapií.
Výhody tejpování pro sportovce
Tejpování není jen módním trendem ve sportovním světě, ale skutečnou vědecky podloženou metodou, kterou využívají jak profesionálové, tak amatéři. Jednou z hlavních výhod tejpování je schopnost poskytovat podporu zraněným svalům a kloubům bez omezení pohybu. To je zásadní pro sportovce, kteří potřebují zůstat aktivní i během rekonvalescence. Použití pružného materiálu umožňuje flexibilitu, která pomáhá plynulosti pohybů, což je zřetelný kontrast k těsnějším, tradičním ortézám nebo obvazům. Když se aplikují správně, tejpy zlepšují průtok krve a lymfatické cirkulace, což může zrychlit proces hojení a snižovat záněty.
Další klíčovou přidanou hodnotou je prevence zranění, což je pro mnoho sportovců priorita číslo jedna. Tejpování správně stabilizuje problematické oblasti a poskytuje jim potřebné zabezpečení bez ztráty jejich pohyblivosti. Zde je esenciální, jak pomáhá při korekci držení těla, což může eliminovat příčiny chronických bolestí způsobených nevhodným způsobem pohybu nebo držením těla. Sportovci často pochvalují také to, že tejpy přispívají k psychické pohodě. Pocit bezpečí a podpory přináší důvěru k podání co nejlepšího výkonu.
„Tejpování mi poskytuje jistotu a stabilitu, kterou potřebuju během závodů,“ říká Kateřina, profesionální sprinterka. „Bez něj bych se necítila tak sebejistá na dráze.“
Studie ukazují, že užívání kineziologických tejpů může snížit frekvenci a intenzitu bolestí svalů. V jedné studii zkoumající vliv tejpování na nápravu bolesti krku, 70% účastníků uvedlo výrazné zlepšení v několika dnech po aplikaci. Ač není žádnou zárukou, je to metoda, která spolu s dalšími terapeutickými přístupy přináší pozitivní výsledky. Tejpování ovšem má své hranice a není univerzálním řešením všech sportovních neduhů; nicméně jeho rozmanité využití a pozitivní zpětná vazba z něj dělají nezpochybnitelný doplněk fyzické přípravy.
Jak správně aplikovat tejpování
Při aplikaci tejpování je zásadní několik klíčových kroků, které zajišťují efektivnost a pohodlí. Než začnete, je důležité mít na paměti, zda je oblast, kterou hodláte tejpovat, čistá a suchá. Pokud je na kůži zbytek oleje nebo potu, lepivost tejpu se značně sníží. Oholení případných chloupků může také zlepšit přilnavost a pohodlí během aplikace i odstraňování.
Nejprve připravte pásku, kterou si pečlivě nastřihněte dle potřebné délky a tvaru. Měli byste přitom brát v úvahu, že páska musí být dostatečně dlouhá, aby poskytovala podporu celé ošetřované oblasti, ale zároveň nesmí být příliš dlouhá, aby nepůsobila nepříjemně nebo neomezovala pohyb. Při aplikaci uvolněte napětí na začátku a na konci pásky, aby při pohybu nevznikaly tlakové body. Tyto detaily si každopádně vyžadují určitou praxi.
Rychlost a úspěšnost zotavení mohou do značné míry záviset na tom, jak dobře je páska aplikována. – Dr. Alice Johansson, fyzioterapeutka
Pokud aplikujete tejpování na svaly, je důležité je během procesu napnout, což zajistí maximální efekt. U kloubů se zase doporučuje aplikace v klidové poloze, aby páska zabránila nevhodnému pohybu. Nalepením pásky bez tahu se dosáhne uvolnění a obnovení lymfatické činnosti, zatímco aplikace s napětím poskytuje oporu svalům a šlachám. To je příklad, kdy vás zkušené oko profesionála může naučit techniky, které zvýší účinnost tejpování.
Zde je několik doporučených kroků pro ty, kteří tejpují poprvé:
- Začněte se základní strukturou aplikace pásky.
- Přizpůsobte délku a šířku pásky podle dané části těla.
- Vždy zajistěte, aby byla kůže čistá a suchá.
- Vytvořte kotvy na koncích pásky bez jakéhokoliv tahu.
- Pokud je to možné, aplikační oblast také mírně napěťujte.
Někteří sportovci mohou zaznamenat lepší pohyblivost a menší bolest již během prvních minut od aplikace. Výsledky se však mohou lišit podle individuálních faktorů. Tato metoda může mít různé varianty u každého člověka a vyžaduje trénink na dosažení maximálního přínosu. Konečné efekty jsou v mnoha případech také závislé na správnosti dodržení postupu.
pro, 10 2024