Těhotenství a masáže: co funguje, co raději vynechat
Otázka „můžu si během těhotenství jít na masáž?“ slyším často. Odpověď: ano, ale s rozumem a u zkušeného terapeuta. Masáž může ulevit od bolestí zad, snížit otoky a pomoct s nespavostí — jen je důležité vědět, jakou techniku zvolit a kdy zajít raději k lékaři.
Co masáž těhotné obvykle přinese
Lymfatická masáž pomůže s otoky nohou a pocitem těžkých nohou. Jemné uvolňovací techniky a regenerační masáž zase zlepší spánek a zmírní napětí v bedrech. Aromaterapie může podpořit relaxaci, ale musí používat bezpečné oleje a ředění. A pokud řešíte přípravu na porod, přečtěte si článek „Porod bez poranění: Jak na přirozený porod bez poporodních šrámů“ — najdete tam konkrétní tipy na přípravu hráze a porodní polohy.
Dobré zprávy: mnoho standardních masáží lze upravit pro těhotné — polohování na boku, polštáře pod břicho a jemnější tlak místo hlubokých hmatů.
Co byste neměla riskovat
Vyhněte se silným hlubokým technikám v oblasti dolní části zad a břicha. Pokud máte rizikové těhotenství, krvácení, vysoký krevní tlak nebo jiné komplikace, před masáží se poraďte s lékařem. Nechoďte na masáž bez informování maséra, že jste těhotná — terapeut musí vědět stáří těhotenství a anamnézu.
Některé akupresurní body se tradičně považují za citlivé v souvislosti s vyvoláním kontrakcí (např. body v okolí kotníků a spodní části páteře). Nechte tyto zásahy na odbornících a raději je vůbec neprovádějte v domácím prostředí.
Praktické rady, které můžete vyzkoušet hned: noste volné oblečení, pijte vodu před a po masáži, domluvte si kratší sezení (30–45 minut) a preferujte polohu na boku. Pokud vás něco při masáži bolí nebo se cítíte nevolně, okamžitě to řekněte.
Domácí péče: jemné kruhové tření dolní části zad, lehké masírování lýtek proti otokům a pravidelný odpočinek s nohama nahoře pomůže mezi návštěvami salonu. Naše články o lymfatické masáži a regenerační masáži nabízejí praktické techniky a tipy, které zvládnete sami.
Stále nejistá? Začněte konzultací. Dobrý masér vám navrhne bezpečný plán, vysvětlí, které oleje a techniky se hodí, a poradí, jak masáže zařadit do přípravy na porod.
Chcete konkrétní doporučení? Podívejte se na články na našem webu a vyberte si masáž podle cíle: uvolnění, odtok lymfy nebo příprava hráze na porod.
Těhotenská masáž: Výhody pro miminko i klidnou mysl maminky
čec, 6 2025
Jak těhotenská masáž může pomoci při porodu
bře, 25 2025