Těhotenská masáž: úleva pro maminku i miminko
Bolí vás záda, oteklé nohy nebo se prostě necítíte pohodlně? Těhotenská masáž může rychle přinést úlevu bez léků. Správně provedená masáž šetří břicho, zlepšuje krevní oběh a pomáhá lépe spát. Většina maminek pocítí úlevu už po první návštěvě.
Jaké jsou konkrétní benefity?
Masáž zmírní tlak v dolní části zad, uvolní napětí v ramenou a šíji, sníží otoky kotníků a nohou a pomůže zvládat hormony stresu. Mnoho žen hlásí lepší spánek a méně úzkosti. Navíc jemné doteky podporují lepší prokrvení dělohy a tím i pohodlí plodu — není to léčba, ale příjemná podpora pohody.
Masérky, které pracují s těhotnými, používají jemné techniky a přesně vědí, kterým částem se vyhnout. Nepoužívají hluboké tlakové techniky na břiše a obvykle vynechají tlak na určité reflexní body na nohou, pokud to není bezpečné. Dobrá komunikace s terapeutkou je klíčová.
Kdy masáž vynechat a co hlídat
Masáž raději nechte, pokud máte krvácení, vážnější hypertenzi, preeklampsii, těhotenskou cukrovku bez kontroly nebo pokud vám gynekolog doporučil klid na lůžku. Také po operacích břicha nebo při rizikovém těhotenství je potřeba souhlas lékaře. Při jakémkoli nejasném příznaku nejdřív zavolejte svého lékaře.
Na sezení vždy informujte masérku o týdnu těhotenství, komplikacích, alergiích na oleje a o tom, co vás bolí nejvíc. Pokud cítíte bolest během masáže, okamžitě to řekněte. Masáž má být příjemná, ne bolestivá.
Praktické tipy: rezervujte si 45–60 minut, přijďte dobře hydratovaná a s prázdným močovým měchýřem. Nejčastější poloha je na boku s oporou polštářů; některé salony používají speciální polohovací pomůcky. Používané oleje by měly být hypoalergenní – mandlový nebo jojobový jsou běžné volby.
Frekvence? Jednou za 2–3 týdny je běžné tempo, při zvýšené únavě nebo otocích si můžete dopřát i častěji, vždy po domluvě s lékařem. Po masáži odpočívejte a pijte víc vody, aby tělo dobře zpracovalo uvolněné látky a tekutiny.
Chcete-li najít dobrého terapeuta, podívejte se na reference, zeptejte se na zkušenosti s těhotenskou péčí a ověřte si, že masérka prošla speciálním školením. Správná masáž dokáže během těhotenství výrazně zlepšit kvalitu každodenního života — stačí vybrat bezpečné místo a mluvit otevřeně o svých potřebách.
Těhotenská masáž: Výhody pro miminko i klidnou mysl maminky
čec, 6 2025
Jak těhotenská masáž může pomoci při porodu
bře, 25 2025