Relaxační Eden Masáže

Technika masáže: co funguje a proč na tom záleží

Správná technika masáže dělá obrovský rozdíl. Nejde jen o příjemný pocit — správný tah, tlak a rytmus zrychlí regeneraci, sníží napětí a sníží riziko zranění. Ptáte se, jak rozlišit jednotlivé techniky a kdy kterou použít? Tady jsou jasné a praktické rady, které můžete hned využít.

Hlavní masážní techniky a jak je provádět

Effleurage (hladění) – jemné plynulé tahy po pokožce. Používejte dlaně nebo předloktí, pohybujte směrem k srdci. Skvělé na zahřátí svalů a zlepšení prokrvení.

Petrissage (hnětení) – stisknutí a uvolnění svaloviny. Vezměte sval mezi palec a prsty nebo mezi dvě dlaně a mírně ho zvedejte a rolovat. Pomáhá uvolnit hlubší napětí.

Friction (tření) – krátké, hluboké pohyby přes svalová vlákna nebo šlachy. Používá se na lokální uzlíky a jizvy. Dělejte pomalu a cíleně.

Tapotement (poklepávání) – lehké poklepávání okrajem ruky nebo prsty. Dodává svalům stimulační efekt, hodí se před výkonem.

Vibrace a komprese – rychlé třesení nebo tlak na sval. Uvolní napětí a zlepší pocit uvolnění. Nepřehánějte u akutních zánětů.

Strečink a mobilizace – pasivní nebo aktivní natahování při masáži. Pomáhá zlepšit rozsah pohybu a snížit tuhost.

Speciální techniky: baňkování pro lokální prokrvení, lymfatická manuální technika na otoky, trigger point terapie pro bolestivé uzlíky, shiatsu a akupresura pro nervový systém. Každá má jasné indikace.

Kdy kterou techniku zvolit a na co dávat pozor

Raná regenerace po tréninku: lehké effleurage a střídavé hnětení. Chcete-li snížit bolest svalů po výkonu, působí dobře kombinace jemného tření a komprese.

Chronická bolest nebo uzlíky: pomalejší friction a trigger point práce. Nechte tlak postupně zvyšovat a komunikujte s klientem o intenzitě bolesti.

Otoky a otoky po úrazech: lymfatická masáž – jemné, směrové tahy k uzlinám. Vynechejte silné hnětení na místě otoku.

Těhotenská péče: vynechte tlak na břicho a hluboké body kolem páteře, zaměřte se na uvolnění zad, nohou a krku jemnými tahy.

Bezpečnost: nepracujte přes otevřené rány, záněty nebo akutní trombózu. Pokud má klient vážné zdravotní potíže, konzultujte lékaře.

Rychlé tipy pro domácí použití: zahřejte místo teplou sprchou, používejte olej nebo krém pro lepší skluz, začínejte vždy jemně a zvyšujte tlak pomalu. Pokud si nejste jistí, raději méně než více.

Chcete vědět víc o konkrétních technikách? Podívejte se na jednotlivé články na našem webu — najdete tam návody na sportovní, lymfatické i relaxační masáže a kdy která skutečně pomůže.

Rehabilitační masáž: Jak na to, když jste doma

Rehabilitační masáž: Jak na to, když jste doma
Pozor, je to tady! S námi se naučíte, jak na rehabilitační masáž přímo z pohodlí vašeho domova. Rádi bychom vám ukázali techniky a postupy, jak efektivně provést samomasáž a pomoct tak svému tělu na cestě k lepšímu zdraví. Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo pokročilý, naše rady a doporučení vám pomohou zlepšit vaši techniku. S námi dosáhnete na vrcholy domácí rehabilitace.

zář, 16 2023

Vše, co potřebujete vědět o medové masáži

Vše, co potřebujete vědět o medové masáži
V rámci tohoto článku vám ráda představím vše, co potřebujete vědět o medové masáži. Prozradím vám taje této úžasné a přírodní metody relaxace, která je známá svými omlazujícími a detoxikačními účinky. Dozvíte se o výhodách medové masáže, jaké přísady budete potřebovat, a také vám ukážu techniku této masáže. S medovou masáží můžete dosáhnout hlubokého uvolnění a zlepšení celkového zdraví. Připojte se ke mně a seznamte se blíže s touto přírodní technikou pro zvýšení vašeho wellness.

srp, 14 2023

Krok za krokem: Průvodce masážním baňkováním pro začátečníky

Krok za krokem: Průvodce masážním baňkováním pro začátečníky
Ahoj, jak se máte? Chtěl bych se s vámi podělit o svou novou zkušenost s masážním baňkováním. Je to technika, která vás dokáže úplně osvěžit a nabít novou energií. Průvodce, který jsem napsal, je zaměřený na začátečníky a ukáže vám krok za krokem, jak správně na baňkování připravit a jak ho provést. Tento článek vám ukáže, jak se o sebe postarat a vrátit svému tělu tu nejlepší péči. Pokud vás tato technika zaujala, tak pokračujte ve čtení!

srp, 9 2023

Kategorie

Archivy

Tag Cloud