Shiatsu – co to je a proč ho vyzkoušet
Znáte pocit, když vás bolí záda nebo krk a žádné protahování nepomůže? Shiatsu může být jednoduchá a účinná cesta ke snížení napětí. Je to japonská technika akupresury, kde terapeut používá palce, dlaně a někdy i lokty nebo kolena k cílenému tlaku na tělo a tzv. meridiány. Cílem není bolest, ale uvolnění blokád a podpora proudění energie.
Jak probíhá sezení a co od něj čekat
Sezení obvykle trvá 45–90 minut a probíhá na podložce nebo lehátku, většinou v lehkém oblečení. Terapeut se zeptá na zdravotní stav, pak začne systematicky pracovat s hlavou, krkem, rameny, zády a končetinami. Místy ucítíte hlubší tlak, jindy jemné hmaty. Po sezení bývá častá úleva, uvolnění mysli a lepší spánek. Někdy se může objevit krátkodobé zvýšení únavy nebo lehké bolesti – to je často známkou, že tělo reaguje na změnu.
Kdy shiatsu pomáhá a kdy dát pozor
Shiatsu pomáhá u napětí v krku a zádech, chronických bolestí svalů, stresu, poruch spánku nebo nespavosti a u některých typů bolestí hlavy. Hodí se i pro ty, kdo hledají jemnější alternativu k hluboké masáži. Naopak shiatsu není ideální při akutním zánětu, vysoké horečce, těžkých kardiovaskulárních onemocněních nebo při podezření na trombózu. Těhotenství není automaticky kontraindikací, ale terapeut musí přizpůsobit techniky a vyvarovat se některých bodů.
Chcete-li se připravit: oblékněte volné oblečení, nepijte těsně před sezením těžká jídla a připravte se na to, že terapeut se bude ptát na vaši medicínskou historii. Po sezení pijte vodu a dopřejte si klidnou obnovu – tělo pracuje dál i po odchodu.
Jak často chodit? Pro akutní potíže stačí 1–2 sezení týdně několik týdnů. Pro udržení pohody a prevenci stačí 1 sezení za 2–6 týdnů podle potřeby a finančních možností. Ceny v ČR se pohybují přibližně mezi 600–1500 Kč za sezení, ale záleží na délce a zkušenostech terapeuta.
Jednoduché tipy, které zkuste doma: jemně masírujte spánkové body u obočí při bolesti hlavy, stiskněte palcem místo mezi krkem a ramenem pro uvolnění napětí, a při ztuhlém krku pomalu otáčejte hlavou a dýchejte zhluboka. Neprovádějte silný tlak, pokud to bolí.
Jak vybrat terapeuta: hledejte školení v shiatsu, reference a zkušenosti s konkrétními potíži. Dobře komunikující terapeut, který se ptá a vysvětluje postup, je většinou lepší volba než ten, kdo jen „má rychlou ruku“ bez dotazů. Zeptejte se také na hygienu a prostředí salonu.
Shiatsu není zázrak pro všechno, ale může být praktická součást péče o tělo. Pokud máte konkrétní problém, ozvěte se, rád pomůžu poradit, jak ho řešit nebo co před sezením říct terapeutovi.
Shiatsu masáž a deprese: Přírodní pomoc pro duševní zdraví
čec, 15 2025
Masáž shiatsu: Proč si ji oblíbily celebrity po celém světě
kvě, 11 2025