Masáž shiatsu: Proč si ji oblíbily celebrity po celém světě

Shiatsu je typ masáže, který má kořeny v Japonsku, ale raketově se rozšířil i do světa – hlavně mezi lidmi, kteří se chtějí zbavit stresu a napětí jinak než obyčejnou sportovní masáží. Co je na tom zajímavé? Masér při shiatsu používá hlavně palce, dlaně a někdy i lokty. Všechno probíhá přes lehké oblečení, takže si nemusíte lámat hlavu s oleji nebo sprchou před masáží.

Proč právě shiatsu? Celebrity o něm mluví jako o rychlonabíječce. Jste unavení po dlouhém dni, máte pocit, že vám někdo přejel záda parním válcem? Shiatsu umí zázraky. Podle odborníků se zaměřuje na tlakové body, které v těle ovlivňují proudění energie (říká se jí „qi“ nebo „ki“). Hned po první masáži spousta lidí mluví o lepším spánku, uvolněných zádech a lepší náladě. Pro některé je to prý lepší než týden dovolené.

• Co je shiatsu masáž – základní fakta
• Proč celebrity milují shiatsu
• Zdravotní benefity, které fungují
• Jak probíhá typická shiatsu seance
• Tipy pro začátečníky
• Mýty a realita kolem shiatsu

Co je shiatsu masáž – základní fakta

Shiatsu masáž je stará japonská technika, která vznikla asi před sto lety. Hlavní princip je jednoduchý: pomocí speciálního tlaku prstů (hlavně palců a dlaní) se ovlivňují konkrétní body na těle. Tyhle body mají přímý vliv na tělesnou i duševní pohodu. Nepoužívají se oleje, klient zůstává oblečený, takže pohodlné tričko a tepláky stačí.

Systém shiatsu vychází z tradiční čínské medicíny, kde hraje hlavní roli proudění energie, které se říká „ki“. Pokud někde energie stojí nebo neproudí správně, tělo se necítí dobře. Masér podle potřeby pracuje na celé trase energetických drah (říká se jim meridiány) a uvolňuje napětí. Shiatsu se často srovnává s akupresurou, ale jde víc do hloubky a využívá různé druhy tlaku i protahování.

Tahle masáž se nedělá na masážním stole, ale většinou na speciální podložce na podlaze. Vše je víc neformální a přirozené. Celé sezení trvá většinou 60 až 90 minut.

• Nejsou potřeba žádné krémy nebo oleje
• Terapie probíhá přes oblečení
• Zaměřuje se na konkrétní tlakové body
• Hodí se pro lidi všech věkových kategorií
• Může pomoci se spánkem, stresem a bolestmi zad

Podle Japonské asociace shiatsu se této terapii věnuje 18 000 registrovaných terapeutů jen v Japonsku. Ve světě číslo pořád roste, protože zájem je obrovský, hlavně mezi těmi, kdo jsou pod tlakem v práci nebo potřebují rychle ulevit od nepříjemných pocitů v těle.

Proč celebrity milují shiatsu

Spousta známých tváří přiznává, že shiatsu masáž je pro ně doslova každodenní záchrana. Jennifer Aniston údajně chodí na shiatsu pravidelně – prý díky tomu zvládá dlouhé natáčecí dny bez bolestí zad. Madonna zase říká, že bez této techniky by nestíhala koncertní šňůry. I Tom Cruise měl svého shiatsu terapeuta na place během natáčení akčních scén, aby předešel úrazům a rychleji regeneroval.

Celé kouzlo spočívá v kombinaci hluboké relaxace a okamžitého účinku. Celebrity často žijí v naprosto šíleném tempu. Pracovní stres, málo času na sebe, neustálé přesuny. Shiatsu jim podle vlastních slov pomáhá rychle odblokat napětí, zlepšit náladu a nabrat síly před vystoupením nebo důležitým veřejným vystoupením.

Podle údajů britského wellness magazínu z roku 2024 je shiatsu druhou nejoblíbenější terapií mezi členy světového showbyznysu. Novináři také zjistili, že až 61 % slavných, kteří vyzkoušeli shiatsu, u něj zůstali dlouhodobě.

Když se jich někdo ptá, proč nechodí na "klasické" masáže, odpověď bývá jasná: shiatsu působí nejen fyzicky, ale i psychicky. Terapeuti je prý naučili vnímat svoje tělo a lépe odhadnout, kdy si potřebují dát pauzu. To je důležitý faktor, proč zůstali této metodě věrní.

Zdravotní benefity, které fungují

Když přijde řeč na shiatsu masáž, většina lidí čeká hlavně relax. Jenže tahle japonská technika umí mnohem víc. Různé studie ukazují, že pravidelná shiatsu masáž může pomáhat nejen fyzicky, ale i psychicky. Lidé, co si ji dopřávají pravidelně, často mluví o výhodách, které normální masáže prostě nemají.

Nejčastější benefity, o kterých lidé i odborníci mluví:

• Snížení stresu a úzkosti – tlak na konkrétní body pomáhá snižovat napětí a navozuje pocit klidu.
• Uvolnění svalových bolestí – přesné body uvolní svaly bez modřin nebo bolestivých tahů.
• Zlepšení spánku – ti, kdo zkouší shiatsu, často líčí lepší usínání nebo častější hluboký spánek.
• Podpora trávení – některé body přímo ovlivňují zažívání a šetrně nastartují trávení bez léků.
• Pomoc při migrénách a bolestech hlavy – pravidelná masáž může snižovat výskyt migrén až o třetinu podle studií japonské univerzity Keio.

Pokud patříte mezi skeptiky, mrkněte na konkrétní data z malého průzkumu mezi klienty shiatsu terapeutů. Ti hodnotili svůj zdravotní stav před a po měsíci pravidelných masáží:

To čísla mluví jasně: shiatsu může být dobrý parťák pro ty, kdo hledají šetrnou a přírodní cestu ke zlepšení zdraví. Jedna návštěva tě nespasí, pravidelnost je základ. Efekty jsou jemné, ale často dlouhodobé.

Jak probíhá typická shiatsu seance

Před první návštěvou většina lidí neví, co čekat. Žádné svíčky, nahota ani polívání oleji. Prostě přijdeš v pohodlném oblečení, nejčastěji v teplácích a tričku. Masér tě nechá chvíli sednout, popovídáte si o tom, proč jsi přišel, jestli tě bolí záda, ramena nebo řešíš stres.

Samotná shiatsu masáž probíhá většinou na měkké podložce nebo futonu položeném na zemi. Masér používá tlak prstů, dlaní a někdy loktů, aby prošel konkrétní body na tvém těle. Začne třeba na zádech, přesune se na nohy, pak ke krku nebo pažím. Každý pohyb je promyšlený – cílem je vyrovnat tok energie v těle.

• Ležíš celou dobu oblečený.
• Masér je často v klidném rytmu a hlídá, abys byl v pohodě.
• Když něco bolí nebo to není příjemné, stačí říct – síla tlaku se dá snadno upravit.
• Seance trvá zhruba 50 až 70 minut.

Po masáži se většina lidí cítí uvolněně nebo dokonce nabitě energií. Je fajn si pak neplánovat žádné náročné aktivity, spíš poslouchat tělo a v klidu si užít efekt masáže. Pravidelné návštěvy mají větší efekt, hlavně když chceš řešit dlouhodobé potíže nebo pracovat na psychické pohodě.

Tipy pro začátečníky

Jestli s shiatsu začínáte, není potřeba se stresovat. Tahle masážní technika je šetrná a přizpůsobí se každému. Nečekejte žádné lámání kostí ani tlačení až do bolesti. První kroky zvládnete levou zadní, hlavně když víte, na co se připravit.

• Vyberte si terapeuta s certifikací: V Česku je dost možností, jen vybírejte někoho, kdo má oprávnění a zkušenosti. Můžete si o něm zjistit recenze online, zeptat se známých nebo se podívat na portály Asociace shiatsu.
• Nebojte se komunikovat: Řekněte, kde vás co bolí, kde si přejete víc či míň tlaku, a jestli máte nějaké zdravotní omezení. Otevřenost vám masáž zpříjemní a terapeut se na vás lépe naladí.
• Oblékněte si pohodlné, volné oblečení: Shiatsu se dělá přes oblečení, takže tepláky nebo legíny a tričko jsou ideál. Žádné zipy, knoflíky ani těsné kalhoty.
• Přijďte najedení, ale ne přejedení: Lehké jídlo stačí, těžký oběd radši odložte, jinak se nemusíte cítit dobře při masáži.
• Nečekejte zázraky hned: Někdo se cítí odpočatý po první masáži, někdo až po druhé či třetí. Berte to jako proces, ne jako jednu rychlou opravu.

Když nevíte, jestli je zrovna tenhle typ masáže vhodný pro vaše zdravotní potíže (například v těhotenství nebo při vážnějších zdravotních diagnózách), radši se předem zeptejte lékaře. Shiatsu je skvělé na stres, napětí, únavu nebo třeba bolesti zad, ale na vše lékem není.

Praktická rada na závěr: poprvé doporučuju přijít o pár minut dřív, než začnete. Tělo i mysl si líp zvyknou na nové prostředí a vy si užijete celou masáž bez zbytečného shonu a nervozity.

Mýty a realita kolem shiatsu

Některé věci o shiatsu masáži zní skoro až pohádkově. Je načase oddělit, co je pravda a co jsou jen pověsti. Hlavním mýtem je, že shiatsu řeší všechny zdravotní problémy. Jasně, pomáhá snižovat stres, uvolnit svaly a zlepšit náladu, ale když vás píchá v boku nebo trápí vážnější nemoc, vždycky běžte nejdřív k lékaři. Shiatsu je super doplněk, ale není lék na všechno.

Další omyl? „Shiatsu bolí.“ Ve skutečnosti by správná masáž neměla vůbec bolet. Ano, může být intenzivnější v oblastech, kde jste napjatí, ale rozhodně byste neměli trpět. Masér by se měl vždycky přizpůsobit vaší pohodě – klidně mu to i řekněte.

Objevil se i názor, že shiatsu je jen pro celebrity nebo že je to neuvěřitelně drahá záležitost. Jasná fakta? Dnes už se tahle technika dostala i do běžných salonů a ceny nejsou vyšší než u klasické masáže. Můžete si ji dopřát třeba i na zdravotní pojištění, pokud váš terapeut spolupracuje s pojišťovnou.

• Shiatsu není magie, je to metoda založená na zkušenostech i částečně na znalostech anatomie.
• Efekt uvolnění a lepší nálady potvrzuje řada studií a většina klientů opravdu popisuje snížení stresu.
• Nemusíte se bát žádných ezoterických rituálů – jde hlavně o práci s tlakem a dotekem.

Než skočíte na nadšení, že vystačíte bez lékaře, mrkněte na pár čísel z výzkumu mezi 260 lidmi, kteří pravidelně chodili na shiatsu:

Takže žádné zázraky na počkání, ale když se shiatsu používá správně, výsledky jsou vidět a hlavně cítit – a to platí nejen pro hollywoodské hvězdy.

kvě, 11 2025