Masérské techniky: jak vybrat a co od nich čekat
Bolí vás záda, chcete lepší spánek nebo rychlejší regeneraci po tréninku? Různé masérské techniky mají odlišný účel. Některé uvolní napětí, jiné řeší lymfu, dýchání nebo psychiku. Tady najdete rychlý přehled, kdy kterou techniku zvážit a jak se připravit na první návštěvu.
Kdy která technika pomůže
Rehabilitační masáž: když trpíte chronickou bolestí nebo po úrazu. Terapeut pracuje cíleně na spoušťových bodech a ztuhlých svalech, často v kombinaci s cvičením. Často se hodí i při problémové flexibilitě.
Sportovní masáž a baňkování: pro sportovce nebo aktivní lidi. Pomáhá regeneraci, snižuje svalové napětí a zlepšuje prokrvení. Baňkování zlepšuje oběh a někdy urychlí hojení, ale nesvědčí při akutním zánětu.
Aromaterapeutická masáž: chcete zlepšit spánek nebo detoxikovat tělo. Esenciální oleje podporují relaxaci i imunitu. Pozor na alergie a těhotenství – některé oleje nejsou vhodné.
Lymfatická masáž: pro otoky, pocit těžkých nohou a detox. Pracuje jemnými tahem, vede lymfu směrem k uzlinám. Nepoužívejte při akutních zánětech nebo nekontrolovaných onemocněních srdce.
Shiatsu, thajská a holistická masáž: kombinují tlak, protahování a práci s dechem. Hodí se, když chcete komplexní uvolnění těla i mysli.
Praktické tipy a co si pohlídat
Před první návštěvou si ujasněte cíl – úleva od bolesti, relax nebo estetika. Ptejte se maséra na zkušenosti s danou technikou, délku terapie a kontraindikace. Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, řekněte to předem.
Frekvence: pro akutní problémy počítejte s pravidelnými sezeními (1× týdně nebo podle plánu terapeuta). Pro udržení pohody stačí 1× za 2–4 týdny. Výsledky se často kumulují, nečekejte zázrak po jednom sezení.
Domácí péče: jednoduché dýchací techniky po holistické nebo shiatsu masáži zlepší účinek. Pro sportovce jsou dobré lehké strečinky a hydratace po sportovní masáži. Při anticelulitidní péči pomůže masáž v kombinaci s pravidelným pohybem a krémy.
Kdy jít k odborníkovi: pokud masáž způsobí ostrou bolest, otok, zvýšenou teplotu nebo jiné neobvyklé reakce, zastavte ji a kontaktujte lékaře. Vyhledejte specialistu u problémů s páteří, neuropatií nebo těhotenstvím.
Rychlá rada: nevybírejte techniku podle názvu, ale podle cíle. Chcete-li zlepšit spánek, hledejte aromaterapii; pro bolest zad zvolte rehabilitaci; pro regeneraci po tréninku pak sportovní masáž. Když nejste jistí, zavolejte do salonu a popište problém – dobrý masér poradí a doporučí vhodnou techniku.
Masérské techniky nejsou univerzální, ale když vyberete správně, mohou změnit každodenní pohodu i výkon. Zkuste jednu z nich a sledujte, jak se cítíte po týdnu i měsíci.
Klasická masáž pro sportovce: Jak zlepšit sportovní výkon efektivně
čec, 1 2025
Sportovní masáž: klíč ke zvýšení vytrvalosti a lepším výkonům
čen, 29 2025