Masážní techniky: jak vybrat správnou masáž pro vaše tělo

Víte, že existuje masáž pro skoro každý problém? Bolest zad, špatný spánek, otoky nohou nebo potřeba regenerace po tréninku — každá technika má svůj smysl. Tady najdete rychlý a praktický přehled, co která masáž dělá a kdy ji zvolit.

Krátké popisy a kdy je je využít

Rehabilitační masáž — cílená na chronickou bolest a ztuhlé svaly. Hodí se po úrazech nebo při dlouhodobých bolestech. Očekávejte pacientský přístup a zaměření na funkci pohybového aparátu.

Sportovní a klasická masáž — sportovní je více o regeneraci, prevenci zranění a zrychlení návratu do tréninku. Klasická relaxuje svaly a uvolňuje napětí, funguje skvěle po náročném dni.

Čínská a thajská masáž — silnější techniky, které kombinují tlak, protahování a práci s energií. Čínská je dobrou volbou pro regeneraci sportovců, thajská pro zlepšení pohyblivosti a uvolnění hlubokých svalů.

Lymfatická masáž — ideální při otocích, pocitu těžkých nohou a pro detoxikaci. Nepoužívejte ji při akutním zánětu nebo při neléčené infekci.

Aromaterapeutická masáž — používá esenciální oleje. Pomáhá se spánkem, stresem i posílením imunity. Vyberte olej podle cíle: levandule na spánek, eukalyptus na dýchání.

Shiatsu a reflexní masáž — tlakové body a práce přes oblečení (shiatsu) nebo přes nohy/ruky (reflexní). Fungují dobře při úzkosti, depresi nebo migréně.

Tantrická masáž — víc než fyzické uvolnění; zaměřuje se na propojení těla a emocí. Hodí se, pokud chcete prohloubit vnímání vlastního těla a intimity.

Breussova masáž a regenerační techniky — jemné, šetrné metody pro bedra a páteř. Vhodné když chcete úlevu bez medikace.

Baňkování — zlepšuje prokrvení a regeneraci svalů, často používané při budování svalů a výkonnostní regeneraci. Pozor na modřiny a kontraindikace u kožních onemocnění.

Těhotenská masáž — přizpůsobená poloha a jemnější techniky. Prospěšná pro snížení otoků, bolesti zad a lepší spánek, vždy po konzultaci s lékařem.

Jak vybrat techniku a na co si dát pozor

Začněte tím, co přesně chcete řešit: bolest, relax, regeneraci nebo kosmetiku. Ptejte se na zkušenosti terapeuta s konkrétní technikou a na kontraindikace. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se nejdřív s odborníkem. Ať už zvolíte kteroukoli masáž, plánujte pravidelnost — jednorázově bývá efekt krátkodobý.

Chcete tip? Pokud nevíte, začněte u klasické nebo regenerační masáže a podle pocitu přejděte k cílenějším technikám — lymfatická proti otokům, sportovní po tréninku, aromaterapie pro spánek. Vyzkoušením zjistíte, co vám sedne nejlépe.

Anticelulitidní masáž: Jak na celulitidu efektivně doma i v salonu

Zjistěte, jak funguje anticelulitidní masáž, jak ji správně provádět doma, jaké pomůcky použít a které výsledky jsou reálné. Skutečné tipy a vědecká fakta v jednom článku.

čec, 22 2025

Anticelulitidní masáž: Druhy, účinky a tipy pro hladší pokožku

Objevte všechny typy anticelulitidních masáží: co umí, jak vybírat správnou a jak je zařadit do běžného života. Fakta, rady i tipy přímo z praxe.

čec, 20 2025

Antimigrenózní masáž: zbavte se migrény bez léků

Migréna může z člověka vysát energii během pár minut a narušit úplně běžný den. Antimigrenózní masáž nabízí rychlou úlevu bez nutnosti sáhnout hned po léku. Článek prozradí, jak masáž funguje, proč je často účinnější než běžné rady z internetu, a kde přesně masírovat, když se bolest hlavy rozjíždí. Dozvíte se i pár tipů, jak si podobnou masáž zvládnout doma a na co si dát pozor. Skvělá volba pro ty, kteří chtějí řešit migrénu šetrněji.

čen, 10 2025

Jak rychle ulevit od bolesti hlavy: antimigrenózní masáž v praxi

Bolest hlavy dokáže člověka okamžitě vyřadit z běžného fungování. Článek nabízí konkrétní rady a jednoduché techniky, jak si s bolestí poradit bez léků. Zaměříme se na antimigrenózní masáže, jejich účinnost a kdy je nejvhodnější je použít. Nechybí ani tipy, jak masáže správně provádět doma a co dělat, když se bolest hlavy stále vrací. Praktické rady jsou vhodné pro kohokoliv, kdo nechce být otrokem bolestí.

dub, 27 2025

Jak probíhá masérský kurz Breussovy masáže?

Pokud vás láká naučit se profesionálně ovládat Breussovu masáž, stojí za to zvažovat absolvování specializovaného masérského kurzu. Tento článek se zaměřuje na to, co takový kurz obnáší, a jaké dovednosti a znalosti si z něj odnesete. Od základu teorie až po praktické dovednosti – dozvíte se, co očekávat od jednotlivých částí výuky. Breussova masáž se cenově přijatelným kurzem může stát dostupným prostředkem k rozvoji vašich profesních schopností.

pro, 29 2024

Jak regenerační masáž zvyšuje flexibilitu a regeneraci svalů

Regenerační masáž je cenným nástrojem pro zlepšení flexibility těla a podporu svalové regenerace. Pomáhá uvolňovat napětí ve svalech, zlepšovat pohyblivost kloubů a podporuje celkovou fyzickou pohodu. Je ideální pro sportovce, ale také pro každého, kdo hledá způsoby, jak zlepšit svou pohyblivost a zmírnit stres. Zjistěte, jaké techniky se používají při regenerační masáži a jaké jsou konkrétní výhody pro tělo.

lis, 24 2024

Jak čínská masáž přináší úlevu od bolesti

Čínská masáž je starobylá technika, která pomáhá při úlevě od bolesti. V tomto článku se podíváme na různé techniky čínské masáže, jak fungují a jak mohou pomoci zmírnit bolesti. Také přinášíme tipy, jak si vybrat kvalifikovaného maséra a co očekávat při první návštěvě.

srp, 25 2024

Hloubková masáž: Jaké jsou výhody a techniky

Hloubková masáž je terapeutická technika zaměřená na hlubší vrstvy svalů a pojivových tkání. Často se používá k léčbě chronické bolesti a zlepšení rozsahu pohybu. Tento článek představuje základy hloubkové masáže, techniky, výhody pro zdraví a jak se správně připravit na terapii.

srp, 20 2024

Relaxační masáž pro úplnou relaxaci a regeneraci

V tomto článku se ponoříme do světa relaxační masáže, cesty, která nás může dovést k dokonalé relaxaci a obnově těla i mysli. Prozkoumáme různé typy a techniky masáží, jejich přínosy pro zdraví, a poskytneme tipy, jak si vybrat tu správnou masáž pro vaše potřeby. Dále nabídneme návod, jak si můžete užít relaxační masáž i ve svém domově a zaměříme se na to, jak pravidelné masáže mohou pozitivně ovlivnit vaši celkovou kvalitu života.

bře, 31 2024

Jak najít certifikovaného maséra pro účinnou anticelulitidní masáž

Hledání kvalifikovaného maséra pro anticelulitidní masáž může být náročné. Tento článek poskytuje komplexní průvodce, jak najít toho pravého odborníka, který vám pomůže bojovat proti celulitidě. Naučíte se, na co se zaměřit při výběru maséra, jaké certifikace by měl mít a jaké techniky by měly být použity, aby byl výsledek co nejúčinnější.

úno, 18 2024