Zdravotní přínosy masáží: Jakou masáž vybrat pro konkrétní problém

Masáž není jen relaxace. Správně zvolená technika umí zmírnit bolest, zlepšit cirkulaci, posílit imunitu a dokonce zlepšit spánek nebo trávení. Níže najdeš jasné, praktické rady — co pomůže při bolestech zad, při migréně, sportovnímu výkonu nebo když chceš podpořit lymfatický systém.

Kdy která masáž nejčastěji pomáhá

Rehabilitační masáž — ideální při chronických bolestech a omezené pohyblivosti. Cílí na svalové spouštěče, uvolňuje zkrácené svaly a zlepšuje flexibilitu. Hodí se po úrazech i při dlouhodobých potížích s krční nebo bederní páteří.

Sportovní a klasická masáž — používají se pro regeneraci i prevenci zranění. Po výkonu pomohou urychlit odtok metabolitů, před výkonem připraví svaly. Plánuj je podle tréninku: lehčí mezi jednotkami, hlubší po náročném výkonu.

Lymfatická masáž — když máš otoky, těžké nohy nebo chceš podpořit detoxikaci. Jemné směrové tahy pomáhají odvodňovat tkáně a zlepšují imunitní funkce. Neprováděj ji při aktivní infekci nebo trombóze.

Aromaterapeutická masáž — skvělá pro stres, spánek a imunitu. Esenciální oleje (levandule, eukalyptus) mají konkrétní účinky: levandule uklidní nervy, eukalyptus podpoří dýchání. Doma i v salonu dej pozor na alergie a kvalitní ředění olejů.

Shiatsu a holistická masáž — pomáhají při psychickém vypětí a depresích, ovlivňují dýchání a vnitřní rovnováhu. Pracují přes tlakové body a protahování, často uleví i od brnění a napětí.

Antimigrenózní masáž — rychlá pomoc při nástupu bolesti hlavy. Masíruj spánky, šiji a oblast čela nebo vyhledej terapeuta, který ví přesně, kam cílit.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží: pít vodu, vynechat těžké jídlo a informovat maséra o lécích, bolestech nebo operacích. Při akutní horečce, infekci, otevřených ranách nebo podezření na trombózu masáž odlož.

Po masáži: odpočiň, pij vodu a choď lehce na procházku — pomůže to odplavit uvolněné látky. Pokud cítíš silnou bolest nebo závratě, kontaktuj terapeuta nebo lékaře.

Frekvence: pro akutní potíže několikrát týdně, pro dlouhodobé zlepšení 1× týdně až 1× za 14 dní. U sportovců se frekvence řídí tréninkem a regenerací.

Vyber si kvalifikovaného terapeuta a neboj se zeptat na zkušenosti s konkrétní technikou. Správný výběr a pravidelnost často rozhodnou o tom, zda masáž opravdu pomůže.

Máte konkrétní problém? Podívej se na články v našem tagu „zdravotní přínosy“ — najdeš tam příklady terapií pro bolesti zad, lymfu, spánek, depresi i sportovní regeneraci.

Ájurvédská masáž: Důvody její rostoucí popularity a jaké přínosy přináší

Ájurvédská masáž získává na popularitě v dnešní stresující době jako prostředek pro dosažení tělesného a duševního zdraví. Tento starodávný indický léčebný systém používá rozmanité techniky masáže, kombinované s bylinnými oleji, aby nabídl hlubokou regeneraci a detoxikaci těla. Tento článek prozkoumává, proč je ájurvédská masáž tak oblíbená, včetně specifických typů masáží a jejich přínosů pro zdraví.

bře, 16 2024

Havajská masáž Lomi Lomi: Kompletní průvodce jejími výhodami a možnými nevýhody

Havajská masáž Lomi Lomi je jedinečná forma masáže, která se odvíjí z tradičních havajských léčebných praxí. Tento článek vám poskytne podrobný přehled o výhodách a možných nevýhodách tohoto typu masáže. Zabýváme se klíčovými aspekty Havajské masáže Lomi Lomi, včetně její historie, technik a vlivu na fyzické i psychické zdraví. Nabízíme také praktické tipy, jak vybrat kvalifikovaného maséra a na co se připravit před samotnou masáží.

bře, 9 2024

Thajské masáže a výběr správného terapeuta: Co je třeba vědět

Článek je zaměřen na důležitost výběru správného terapeuta pro thajské masáže. Vysvětluje, co thajské masáže obnášejí, jaké mají zdravotní přínosy a jak najít kvalifikovaného terapeuta. Poskytuje praktické tipy pro správný výběr terapeuta a zdůrazňuje významnou roli, kterou hraje dobrý terapeut v procesu léčby a relaxace.

úno, 4 2024

Jak holistická masáž podporuje emoční rovnováhu

Ahoj, já jsem tady, abych vám pověděl o něčem úžasném. Sám jsem nedávno objevil, jak může holistická masáž přispět k emoční rovnováze. Není lepší cesta odplavování stresu a zlepšování nálady než skrze tuto starodávnou techniku. Na svém blogu se se všemi rád podelím o své zkušenosti a výhody, které přináší holistická masáž pro naše zdraví a emotivní pohodu. Přečtěte si o mém objevu a zkuste ho i vy!

říj, 7 2023