Zdraví a relaxace: masáže, které vám skutečně pomůžou
Bolí vás záda, špatně spíte nebo chcete posílit imunitu? Masáž může být víc než relax — může řešit konkrétní potíže. Tady najdete jasný přehled, jakou masáž zvolit podle problému a co od ní čekat.
Jak vybrat správnou masáž
Máte chronickou bolest? Sáhněte po rehabilitační masáži, která cílí na spoušťové body a zkrácené svaly. Jste sportovec? Sportovní nebo čínská masáž zrychlí regeneraci a sníží riziko zranění. Chcete zlepšit imunitu nebo odtok lymfy? Vyzkoušejte lymfatickou masáž. Potřebujete lepší spánek nebo detox? Aromaterapeutická masáž s esenciálními oleji dokáže zklidnit mysl i tělo.
U těhotenství hledejte specializovanou těhotenskou masáž a vždy konzultujte s poradcem. Při depresích nebo silném stresu může pomoct shiatsu. Na migrénu funguje antimigrenózní masáž, na bolesti zad jemná Breussova terapie. Anticelulitidní masáže a baňkování jsou zase praktické pro estetiku a pro lepší prokrvení.
Praktické tipy, co dělat před a po masáži
Před masáží napište seznam potíží a léků, které užíváte. Komunikujte s masérem — řekněte, kde to bolí a jakou intenzitu snesete. Po masáži pijte vodu, protáhněte se lehce a dejte tělu čas na regeneraci.
Frekvence? U akutních problémů může být týdenní až dvakrát týdně. Pro údržbu stačí jednou za 2–6 týdnů podle typu a náročnosti. Sportovci často volí masáž po tréninku nebo závodě, rekreačně stačí pravidelná měsíční péče.
Domácí tipy: na lepší spánek zkuste pár kapek levandule v difuzéru nebo aromamasáž před spaním. Pro dýchání a plíce funguje hluboké dýchání při holistické masáži a eukalyptus. Na otoky a těžké nohy jemné hmaty směrem k srdci pomůžou lymfě. Při migréně mírný tlak na spánky a zátylek často přinese rychlou úlevu.
Jak vybrat salon? Hledejte reference, certifikace a fotky procedur. Zeptejte se na zkušenosti s konkrétním problémem — dobrý terapeut navrhne plán, ne pouze jednorázovou službu. Pokud máte závažné onemocnění, vyžádejte si souhlas lékaře.
Máte konkrétní potíže? Projděte si naše články o lymfatické masáži, aromaterapii, rehabilitační péči nebo sportovních technikách a vyberte si, co vám sedne nejvíc. Masáž může být jednoduchý krok k lepšímu zdraví a klidnějším dnům.
5 výhod masáže lávovými kameny, které byste měli znát
říj, 1 2023