Základy masáže shiatsu

Slyšel(a) jste o shiatsu, ale nevíte, co čekat? Shiatsu je japonská masážní metoda založená na tlaku dlaní a palců podél energetických drah (meridiánů). Není to jen hmatání svalů – cílem je uvolnit zablokovanou energii a podpořit přirozenou samoregulaci těla.

Co je shiatsu a jak funguje

Shiatsu vychází z čínské tradiční medicíny, ale vyvinulo se v Japonsku. Terapeut používá pevný, ale jemný tlak na konkrétní body a oblasti těla. Tlak může být statický nebo pulzující, někdy se používají i natahovací a protahovací techniky. Shiatsu pracuje s meridiány, takže místo pouhého uvolnění svalů ovlivňuje i dýchání, spánek nebo trávení.

Sezení může probíhat na futonu na zemi nebo na masážním stole. Oblečení zůstává většinou na těle – doporučte si volné a pohodlné oblečení. Terapeut s vámi probere zdravotní stav, problémy a cíle, než začne. To pomůže určit intenzitu tlaku a citlivé oblasti.

Co čekat při sezení, benefity a tipy

Jedno sezení trvá obvykle 50–90 minut. Na začátku se vás terapeut zeptá na potíže: bolest, stres, spánek. Během masáže pocítíte tlak, někdy silnější, jindy jemný; vždy by měl být snesitelný. Po sezení bývá tělo uvolněné, mysl klidnější a často se zlepší spánek nebo zmírní bolest.

Hlavní přínosy shiatsu: snížení napětí, lepší spánek, úleva při bolestech zad a krční páteře, zlepšení nálady a podpora trávení. Někteří lidé hlásí pomoc i při úzkostech nebo lehčí depresi. Výsledky se liší podle pravidelnosti a závažnosti potíží.

Kdy shiatsu nevyužívat? Vyhněte se masáži při akutních zraněních, horečce, infekcích nebo nespecifikovaných otocích. Informujte terapeuta o těhotenství, kardiovaskulárních onemocněních, lécích na ředění krve nebo jasných kožních problémech.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte certifikovaného praktika se zkušenostmi v shiatsu. Zeptejte se na školení a reference. Před prvním sezením komunikujte o tlaku a vašich očekáváních — dobrý terapeut upraví postup podle vás.

Krátké tipy pro domácí péči: před sezením se nepřejídejte a pijte vodu, po masáži si dejte klid a nezatáhejte tělo těžkým cvičením. Pokud chcete efekt zesílit, kombinujte shiatsu s pravidelným pohybem a lepším spánkem.

Shiatsu je praktická metoda, kterou zvládne využít každý, kdo chce víc klidu a méně bolesti bez léků. Zkuste jednou sezení a sledujte, jak se mění vaše tělo i nálada.