Trávení: Jak masáže a jednoduché techniky uleví od zažívacích potíží
Bolí vás často břicho, cítíte nadýmání nebo pomalé trávení? Někdy pomůže víc než pilulka — dotek, teplo a správný olej. Masáže umí zlepšit průtok krve, uvolnit napětí v břiše a podpořit lymfatický odtok. To se projeví rychlejším trávením, menším nadýmáním a příjemnějším pocitem v těle.
Jak masáže ovlivní trávení
Abdominální (břišní) masáž pracuje přímo s pohybem střev — krouživé tahy po směru hodinových ručiček pomáhají posunout obsah dále. Lymfatická masáž zase zlepšuje odtok tekutin a snižuje pocit těžkých nohou i opuchů břicha. Aromaterapie s oleji jako zázvor, máta peprná nebo heřmánek může zklidnit křeče a podporuje trávení — pozor na koncentraci a kontraindikace při těhotenství. Reflexní masáž nohou a shiatsu dokážou uvolnit nervové napětí, které často blokuje trávení. A důležité: stres zhoršuje trávení — proto má smysl spojit masáž s dechovými cvičeními.
Nečekej zázrak po jedné návštěvě. Pravidelné ošetření a domácí péče přináší dlouhodobé zlepšení. Pokud máš zánět, nedávné operace, kýlu nebo těžké onemocnění střev, nejdřív promluv s lékařem.
Jednoduché tipy, které můžeš hned vyzkoušet
1) Domácí břišní masáž: lež na zádech, pokrčená kolena. Polož dlaně na břicho a jemně masíruj po směru hodinových ručiček 5–10 minut. Začni lehce a podle pocitu přidávej tlak.
2) Dech a pohyb: zhluboka dýchej do břicha 5×, zadrž na 2 vteřiny a pomalu vydechni. Kombinuj s jemným tlakem dlaní na spodní břicho.
3) Aromaterapie opatrně: kapka zázvorového nebo mátového oleje v nosiči (olej pro masáž) pomůže uvolnit křeče. Nepoužívej nerušeně při těhotenství a u malých dětí.
4) Lymfatická péče: lehké, rytmické tahy směrem k tříslům podporují odtok. Nepracuj silou, buď trpělivý — účinek je kumulativní.
5) Kdy nejít na masáž: akutní zánět břišní dutiny, silné krvácení, čerstvé rány, těžké srdeční onemocnění nebo horečka. V těchto případech kontaktuj lékaře.
Chceš víc konkrétních postupů a tipů? Přečti si naše články o aromaterapeutické masáži pro detoxikaci, lymfatické masáži a reflexní masáži — najdeš v nich přesné postupy, doporučené oleje a kdy masáž skutečně pomáhá. Pokud máš chronické potíže se zažíváním, domluv si konzultaci u maséra nebo terapeuta, který zohlední diagnózu a navrhne bezpečný plán péče.
Malá změna v péči o tělo a pár minut denně mohou výrazně zlepšit trávení. Zkus to pomalu a všímej si, co tě opravdu uleví.
Regenerační masáž: Jak podpořit trávení dotykem
čen, 1 2025
Jak přirozeně vyvolat prd: Tipy a zajímavá fakta
čec, 6 2024