Tlakové body migréna – praktický průvodce úlevou v pár minutách
Trápí vás časté migrény a chcete najít rychlý způsob, jak je zmírnit? Jedním z nejjednodušších řešení jsou tlakové body. Stačí vědět, kde leží, a můžete si pomoci sami – bez léků a dlouhých čekání u doktora.
Kde najít tlakové body spojené s migrénou
Nejčastěji se při migréně používají tři oblasti:
- Temporální bod – nachází se na stranách hlavy, těsně za obočím. Přitiskněte ukazováček a pomalu krouživým pohybem masírujte.
- Hlavní bod mezi obočími (guyotův bod) – lehce pod středním obočím. Stačí jen jemný tlak po dobu 20‑30 sekund.
- Vnější úpon svalů krku – na zadní straně hlavy, kde se setkává krk a lebka. Masírujte prsty směrem k ramenům.
Každý z těchto bodů můžete stimulovat i během práce u počítače – stačí krátký přestávkový okamžik.
Jak na masáž při migréně krok za krokem
1. Najděte si klidné místo a posaďte se pohodlně.
2. Dlaně si očistěte, případně použijte kapesní olej pro lepší skluz.
3. Začněte s temporálním bodem – lehce přitiskněte a krouživými pohyby masírujte 30‑45 sekund na každé straně.
4. Přesuňte se na guyotův bod mezi obočím, držte tlak asi 20 sekund a pomalu uvolněte.
5. Nakonec přejděte k zadní části hlavy a masírujte úpon krčních svalů po dobu minuty, střídavě levým i pravým prstem.
Při každém kroku dýchejte zhluboka – to pomáhá uvolnit napětí a podpořit průtok krve. Pokud cítíte bolest, snižte tlak nebo přestaňte; masáž by měla být příjemná, ne bolestivá.
Pro lepší výsledek můžete po masáži lehce protáhnout hlavu – nakloňte ji dopředu a dozadu. Všechno to trvá jen pár minut, ale mnozí lidé uvádějí, že úleva nastává během 10‑15 minut.
Nezapomeňte: pravidelná péče o tlakové body může snížit četnost a intenzitu migrén. Vyzkoušejte to několikrát týdně, třeba po probuzení nebo před náročným dnem. Pokud se migrény opakují často, poraďte se s odborníkem – ale tato jednoduchá technika je skvělý doplněk ke každému léčebnému plánu.
Masáž tlakových bodů není žádná magie, ale praktický nástroj, který můžete mít vždy po ruce. Zkuste to a dejte nám vědět, jak vám pomohla úleva od migrény!
Jak se naučit antimigrenózní masáž: krok za krokem, body a tipy (2025)
srp, 26 2025