Technika léčení: jak vybrat masáž podle vašeho problému
Technika léčení je o tom, jakou metodu terapeut zvolí, aby tělu skutečně pomohl. Nejde jen o příjemné doteky — správná technika řeší bolest, zlepšuje spánek, posiluje imunitu i regeneraci po sportu. Níže najdeš jasné popisy hlavních technik a kdy je má smysl zvolit.
Rehabilitační masáž cíleně pracuje se svaly a jizvami, uleví od chronické bolesti a zlepší pohyblivost. Hodí se po úrazech, při bolestech zad nebo omezené flexibilitě.
Sportovní a klasická masáž pomáhají regenerovat svaly, předcházet zraněním a zlepšit výkon. Sportovní masáž bývá tvrdší a zaměřená na konkrétní svalové skupiny, klasická je jemnější a vhodná jako pravidelná péče.
Lymfatická masáž podpoří odtok lymfy, sníží otoky a posílí imunitu. Je užitečná po operacích, při pocitu těžkých nohou nebo slabší detoxikaci.
Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s esenciálními oleji — pomáhá proti stresu, zlepšuje spánek a může podpořit detoxikaci nebo imunitu podle použitých olejů.
Shiatsu, thajská a holistická masáž pracují s tlakem a protažením. Dají se využít pro relaxaci, lepší dýchání a uvolnění napětí po dlouhém sezení nebo cestování.
Speciální techniky — Breussova masáž ulevuje od bolestí zad jemnými tahy, Dornova metoda pomáhá s klouby a rovnováhou páteře a baňkování podporuje průtok krve a regeneraci svalů. Antimigrenózní a reflexní masáže cílí na konkrétní potíže, jako jsou bolesti hlavy nebo trávicí potíže.
Jak vybrat správnou techniku
Nejdřív popiš terapeutovi svůj problém — kdy bolí, co zhoršuje stav a jaký máš zdravotní záznam. Pokud máš akutní zranění, horečku, akutní zánět nebo trombózu, nejdřív konzultuj lékaře. Pro chronické bolesti hledej rehabilitační nebo sportovní masáž. Když chceš zlepšit spánek nebo zmírnit stres, stačí aromaterapie nebo shiatsu. Potřebuješ-li detox a odlehčení nohou, zkus lymfatickou masáž.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží nepij těžké jídlo, doraz raději o pár minut dřív a vysvětli terapeutovi své limity. Po masáži pij víc vody, dej tělu klid a vyhni se těžké fyzické zátěži první den. Pokud se po masáži objeví výrazná bolest nebo otok, ozvi se masérovi nebo lékaři.
Každá technika léčení má své výhody i omezení. Zeptej se na zkušenosti terapeuta s danou metodou a na možné kontraindikace. Správná volba a komunikace s terapeutem výrazně zkrátí cestu k úlevě a lepším výsledkům.
Dornova metoda: Průvodce pro začátečníky
srp, 29 2023