Přirozená léčba: masáže a terapie bez léků
Víte, že správná masáž může zlepšit imunitu, ulevit od bolesti nebo pomoci se spánkem? Přirozená léčba není žádná mystika — jsou to ověřené techniky, které tělo nastartují k vlastní regeneraci. Tady najdete rychlé a praktické informace, jak vybrat metodu a co můžete zkusit hned.
Která masáž pomůže na co?
Lymfatická masáž je skvělá, když máte otoky, těžké nohy nebo chcete podpořit detoxikaci. Více najdete v našem článku o lymfatické masáži (Lymfatická masáž: Tajemství posílení imunity a zdraví těla, Lymfatická masáž: Jak může zlepšit vaši pohodu).
Aromaterapeutická masáž s esenciálními oleji pomůže od stresu a zlepší spánek nebo imunitu — ideální volba, když chcete jemnou, ale účinnou péči (Aromaterapeutická masáž a imunita, Aromaterapeutická masáž: Klíč k hlubokému spánku).
Pro chronickou bolest a obnovu pohyblivosti zkuste rehabilitační masáž. Hodí se při dlouhodobých potížích a při návratu po úrazu (Rehabilitační masáž proti chronické bolesti, Rehabilitační masáž a flexibilita).
Máte migrénu nebo časté bolesti hlavy? Antimigrenózní techniky lze použít okamžitě doma k rychlé úlevě (Antimigrenózní masáž).
Pro psychickou pohodu a úlevu od deprese může pomoci shiatsu nebo holistická masáž, které pracují s tělem i dechem (Shiatsu masáž a deprese, Holistická masáž a dýchání).
Rychlé tipy, které můžete vyzkoušet hned
1) Kdy chodit: začněte 1× týdně při akutním problému, pak snižte frekvenci na 1× za 2–4 týdny pro udržení. U těhotenských a speciálních případů konzultujte maséra nebo lékaře (Těhotenská masáž).
2) Jak vybrat terapeuta: hledejte praxi, reference a jasné vysvětlení postupu. Dobře proškolený masér vás před každou procedurou zeptá na zdravotní stav.
3) Bezpečnost esenciálních olejů: používejte ředěné oleje, jeden nový olej nejprve otestujte na malé ploše kůže. Vyhněte se některým olejům v těhotenství.
4) Domácí pomoc: jednoduché dýchací techniky, lehké hmaty na krk a šíji proti napětí nebo kruhové pohyby břichem pro lepší trávení. Pro migrénu jemně masírujte spánky a oblast za ušima.
5) Kontraindikace: horečka, akutní zánět, některé kardiologické stavy nebo nehojící se rány — v takových případech masáž odložte a poraďte se s lékařem.
Chcete konkrétní tipy podle symptomu? Projděte naše články a vyberte metodu, která sedne vám. Mrkněte na přehled specializovaných článků v horní části stránky a zkuste, co vaše tělo nejvíc ocení.
Zdravotní masáž jako přirozená léčba pro bolesti zad
lis, 5 2023