Potřebné přísady pro masáže: co mít vždy po ruce
Věděli jste, že špatný olej nebo nevhodná vůně dokáže zkazit i skvělou masáž? Má smysl vědět, co přesně používat: nosné oleje, esenciály, bylinky a pár šikovných pomůcek. Tady najdete praktické rady, jak sestavit bezpečnou a účinnou výbavu bez zbytečných experimentů.
Základní nosné oleje a jejich použití
Nosný (carrier) olej je základ. Doporučuji mít aspoň jeden lehký a jeden výživnější olej. Lehké: jojobový nebo mandlový — dobře se vstřebávají a neucpávají póry. Výživné: sezamový nebo kokosový (frakcionovaný kokos zůstane tekutý) jsou skvělé pro suchou pokožku a hloubkovou péči. Olivový olej použijte spíš výjimečně, je těžší a silnější pach není pro každého.
Skladujte oleje v tmavých lahvičkách, mimo přímé slunce. Trvanlivost: lehké oleje 6–12 měsíců, některé stabilnější až 18 měsíců. Pokud cítíte žluklý pach, raději ho vyhoďte.
Esenciální oleje, ředění a bezpečnost
Esenciální oleje dělají atmosféru a přidávají terapeutický efekt — ale vždy ředěné v nosném oleji. Bezpečné ředění: 1 % pro děti, citlivou kůži a těhotné (to je asi 6 kapek na 30 ml oleje). Pro dospělé běžně 1–2 % (6–12 kapek na 30 ml). Nikdy nepoužívejte esenciální olej přímo na kůži.
Oblíbené volby: levandule pro uvolnění, máta a eukalyptus pro svaly a dýchání, rozmarýn pro sportovce, tea tree pro pokožku. Vyhněte se silným olejům v těhotenství (rozmarýn, šalvěj muškátová, yzop) a při alergii. Pokud máte zdravotní potíže nebo berete léky, proberte výběr s lékařem.
Praktický tip: proveďte patch test — kapku připravené směsi naneste na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo svědění, směs nepoužívejte.
Jednoduché domácí recepty (na 30 ml nosného oleje):
- Relaxační: 6 kapek levandule + 4 kapky mandarinky. Ideální před spánkem.
- Sportovní: 8 kapek rozmarýnu + 6 kapek máty + 2 kapky eukalyptu. Masáž před nebo po tréninku.
- Pro citlivou pleť: 4 kapky heřmánku + 4 kapky levandule.
Další přísady: bylinkové maceráty (arnica na nárazy), shea máslo nebo včelí vosk pro krémy, hrubá sůl nebo káva do tělových peelingů. Používejte kvalitní suroviny a držte poměr hrubých složek, aby masáž nepoškodila kůži.
Chcete-li šetřit čas: připravte si několik lahviček hotových směsí s popisky a datem výroby. Vždy mějte po ruce teplé ručníky a malou váhu na kapky — přesné dávkování se vyplatí.
Máte-li otázku, jaké přísady se hodí k vašemu typu pokožky nebo potíži, napište — rád poradím konkrétně podle situace.
Vše, co potřebujete vědět o medové masáži
srp, 14 2023