Pět důvodů, proč si dát Shiatsu hned teď
Shiatsu je japonská masážní technika, která používá tlak dlaněmi, palci a lokty na akupresurní body. Nejde jen o relaxaci — mnoho lidí si ji oblíbilo, protože přináší rychlou úlevu od napětí a zlepší spánek. Tady jsou konkrétní pět důvodů, proč ji vyzkoušet.
1) Okamžité uvolnění napětí a ztuhlosti
Shiatsu uvolňuje svaly a vazivové pásy tlakem a natahováním. Pokud sedíš celý den u počítače a bolí tě šíje nebo ramena, po jednom sezení často pocítíš znatelnou úlevu. Tip: po masáži si dej 20 minut klidného odpočinku a pij vodu — podpoříš regeneraci.
2) Lepší spánek a snížení stresu
Tlak na konkrétní body uklidní nervový systém a pomůže tělu přejít do klidového režimu. Lidem trpícím nespavostí často pomůže už jedna návštěva, protože se sníží napětí a myšlenky se zpomalí. Doporučení: domluv se s terapeutem na jemnějším tlaku, pokud jsi citlivý/á.
3) Úleva při bolestech zad, hlavy a kloubů
Shiatsu míří i na spoušťové body, které často stojí za opakovanými bolestmi. Pravidelné sezení může zkrátit frekvenci bolestí zad nebo migrén. Pokud máš chronickou potíž, domluv si plán dvě až čtyři sezení v intervalu týdne nebo dvou.
4) Více energie a lepší pohyb
Masáž obnoví průtok krve a uvolní zablokovaná místa, takže se po ní cítíš lehčeji a pohyblivěji. Sportovci i běžní lidé oceňují lepší rozsah pohybu a rychlejší regeneraci po námaze.
5) Přirozené řešení bez léků a vedlejších účinků
Shiatsu nevyužívá žádné léky ani invazivní postupy. Je to manuální technika s minimem rizik, pokud je prováděná kvalifikovaným terapeutem. Pokud bereš léky nebo máš vážnější nemoc, vždy to terapeutovi sděl.
Jak probíhá sezení a co si vzít
Sezení trvá obvykle 50–90 minut. Ležíš na podložce nebo na masážním stole, zůstáváš oblečený/á v volném oblečení. Terapeut používá tlak dlaněmi, palci a někdy lokty; kombinuje to s protažením. Před začátkem řekni, kde tě to nejvíc bolí a jakou sílu chceš. Po masáži se vyhni náročnému cvičení a dej si vodu.
Kdo by měl být opatrný a jak vybrat terapeuta
Není vhodné shiatsu při akutních zánětech, horečce, čerstvých zlomeninách nebo při podezření na trombózu. Těhotenství konzultuj s terapeutem — první trimestr vyžaduje opatrnost. Vyber si terapeuta s certifikací, referencemi a jasným přístupem. Neostýchej se ptát na zkušenosti a styl práce.
Krátký tip pro vlastní použití: polož dlaň na napjaté rameno a dělej pomalý tlak po dobu 30–60 sekund, pak uvolni. Opakuj třikrát. Pomůže to rychle zmírnit akutní napětí.
Shiatsu je jednoduché, přirozené a často překvapivě účinné. Chceš-li se cítit lépe bez pilulek, stojí za to mu dát šanci.
5 důvodů, proč si zamilujete masáž Shiatsu
říj, 15 2023