Péče po porodu: masáže a co udělat hned teď
Tělo po porodu potřebuje konkrétní péči. Bolesti zad, otoky, ztuhlost ramen a problémy s pánevním dnem jsou běžné. Co vám ale opravdu pomůže? Správná masáž, jednoduché cviky a pár bezpečnostních pravidel. V tomhle textu najdete praktické rady, co dělat hned po porodu i během prvních týdnů.
Kdy a jaké masáže jsou vhodné
Nejdřív se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou. Po normálním porodu obvykle můžete začít s jemnou relaxační masáží a lymfatickou drenáží po několika dnech až týdnech, podle stavu. Po císařském řezu počkejte na hojení rány — obvykle 6–8 týdnů — a pak jen jemnou mobilizaci jizvy pod dohledem odborníka.
Lymfatická masáž pomůže s otoky a únavou nohou. Masáže pánevního dna a perineální oblast by měl vést fyzioterapeut – jsou důležité pro inkontinenci a stabilitu pánve. Pro bolest zad a napětí v ramenou funguje klasická relaxační nebo terapeutická masáž.
Vyhněte se hlubokým technikám v prvních týdnech, masírování oblasti s infekcí, při horečce nebo známkách trombózy. Pokud kojíte, při práci na hrudníku dejte pozor na citlivost prsou a případné zacpané mléčné kanálky — jemná masáž a teplý obklad mohou pomoct, ale při zánětu jděte k lékaři.
Kdy vyhledat odborníka a co očekávat
Vyhledejte fyzioterapeuta nebo maséra, který má zkušenost s poporodní péčí. Zeptejte se na zkušenosti s pánevním dnem, jizvami po císařském řezu a lymfatickou drenáží. Odborník zhodnotí diastázu (rozestup břišních svalů), navrhne cviky a ukáže bezpečné techniky masáže jizvy.
V praxi očekávejte krátký rozhovor o porodu a zdraví, jemné uvolňovací techniky, práci s drénami a případně domácí cvičební plán. Dbejte na to, aby terapeut nepracoval přímo přes čerstvou ránu a respektoval bolest.
Na závěr: nezačínejte se silnými terapiemi hned po porodu. Pomalu, s odbornou kontrolou a s ohledem na kojení a hojení rány dosáhnete lepšího pohybu, méně otoků a méně bolesti. Máte-li teplotu, silné krvácení nebo náhlou silnou bolest, jděte okamžitě k lékaři.
Chcete konkrétní cviky nebo tipy k jizvě po císaři? Napište — poradím, co zvládnete doma i kdy zajít za fyzioterapeutem.
Osvědčené výhody masáže po porodu
srp, 14 2023