Ostruha patní kostí: co to je, jak ji zmírnit a kde najít pomoc
Problém s ostruhou patní kosti, je to výrůstek kosti na patní kosti, který vzniká kvůli přetížení a opakovanému napětí v oblasti pát. Also known as heel spur, it není příčinou bolesti, ale důsledkem dlouhodobého zatěžování vazů a svalů.
Nejčastěji se objevuje u lidí, kteří hodně stojí, běhají nebo nosí nevhodné obuv. Bolet může jako ostrý bod v pátě, obzvláště ráno po vstání nebo po delším odpočinku. Mnoho lidí si myslí, že ostruha sama o sobě bolest způsobuje – ale ve skutečnosti je to zánět pátového vazů, zvaný plantární fasciitida, který vytváří ten bolestivý pocit. Ostruha je jen viditelným následkem toho, že tělo se snaží zpevnit poškozenou oblast. Pokud se nezabýváte příčinou – tedy napětím a špatným rozložením zátěže – ostruha zůstane i po léčbě.
Nejlepší přístup není odstranit ostruhu, ale uvolnit napětí v nohou a zádech. Dornova metoda, je manuální technika, která opravuje posuny kloubů a zlepšuje celkovou stabilitu těla může pomoci, pokud je problém spojený s nevyrovnaným postojem nebo zakřivením páteře. Lymfatická masáž, podporuje odtok tekutin a snižuje zánět v oblasti pát a zlepšuje oběh, což je klíčové pro hojení. Masáž pát, zvláště s použitím teplých olejů nebo koulí, pomáhá uvolnit fascie – ty tenké vazivové vrstvy, které se ztuhují a způsobují bolest.
Nezapomeňte, že obuv hraje roli. Příliš měkké, příliš tuhé nebo špatně podpůrné boty zhoršují situaci. Jednoduché vložky nebo ortopedické patní podložky mohou změnit vše. Doma si můžete dělat jednoduché cviky – valení nohou na tenisové míčku nebo zvedání prstů nohou, abyste posílili svaly.
V našich článcích najdete praktické návody, jak si pomoci doma, jaké masáže fungují nejlépe a proč některé metody, jako je baňkování nebo reflexní masáž, mohou být nečekaně účinné. Někteří lidé začnou cítit změnu už po několika sezeních, jiní potřebují trpělivost. Ale všechny cesty vedou ke stejnému cíli: zmírnit bolest a vrátit vám pohodlný pohyb.
Co je to ostruha patní kostí a jak ji léčit tejpováním
pro, 4 2025