Masáže a plíce: co může masáž udělat pro tvé dýchání
Masáž nepřímo ovlivňuje plíce hlavně přes uvolnění svalů, lepší držení těla a podporu lymfatického odtoku. Neřeší samotnou plicní nemoc, ale může zlepšit dechovou kapacitu, snížit napětí v hrudníku a pomoct při odstraňování hlenu — pokud je to prováděno správně a bezpečně.
Kdy masáž plic pomáhá
Masáže mají smysl, když máš ztuhlé mezižeberní svaly, napjaté bránice nebo špatné držení těla, které brání hlubokému nádechu. Pro lidi po dlouhém kašli, při chronické zácpě hlenu nebo po dlouhém ležení může masáž zlepšit odtok sekretu z plic a zvýšit mobilitu hrudního koše. Lymfatická masáž zase podporuje detoxikaci a pocit lehkosti v těle.
U sportovců a aktivních lidí pomůže uvolnění horní části zad a ramenního pásu, takže ramena klesnou a hrudník se otevře — dýchání je pak volnější a efektivnější.
Jednoduché techniky, které můžeš vyzkoušet doma
1) Lehké tření hrudníku: polož dlaně na horní část hrudní kosti a krouživými pohyby přejdi do stran. Nedávej silný tlak, cílem je pouze uvolnit podkoží a horní svaly.
2) Masáž mezižeberních svalů: jemně masíruj oblast pod kostmi žebra směrem k páteři. Pomůže to uvolnit napětí, které omezuje roztažení plic.
3) Masáž bránice (diaphragmatic release): lehký tlak pod žebry směrem nahoru při výdechu — pracuj s dechem: nádech nosem, výdech se stlačením. To pomáhá bránici lépe se pohybovat.
4) Perkusní technika při hlenu: jemné poklepávání dlaňovou hranou na zádech nad lopatkami (ne na páteř). To uvolní hleny a usnadní jejich vykašlávání. Tuto techniku dělej krátce a jen pokud to lékař doporučí.
5) Kombinuj s dechovými cvičeními: po masáži dělej hluboké pomalé nádechy a pomalé výdechy. Masáž plus správný dech zvyšují efekt.
Tip: krátká aromaterapie s eukalyptem nebo levandulí může pomoci uvolnit dýchání i psychiku — ale používej kvalitní ředěné oleje a konzultuj s terapeutem, pokud máš astma.
Bezpečnost a kdy vyhledat odborníka: nedělej masáž při akutní infekci dýchacích cest, horečce, krvácení z dýchacích cest nebo po nedávné operaci hrudníku. Pokud máš těžké astma, plicní onemocnění (COPD), srdce nebo rakovinu, nejdřív se poraď s lékařem. Vždy informuj maséra o lécích, inhalátorech a předchozích operacích.
Masáž dokáže pomoct s větší volností dechu a pohodou, ale není náhradou lékařské péče. Pokud chceš konkrétní postupy nebo hledáš salon, který má zkušenosti s dechovými technikami, vybírej terapeuta, který spolupracuje s rehabilitačním nebo plicním specialistou.
Holistická masáž a dýchání: Jak masáže podporují zdravé plíce
srp, 5 2025