Léčba migrény: masáže, které mohou rychle ulevit
Migréna není jen silná bolest hlavy. Je to kombinace bolesti, nevolnosti, citlivosti na světlo a zvuk. Masáž často nepřekoná záchvat úplně, ale může zkrátit jeho trvání nebo snížit intenzitu. Níže najdete konkrétní techniky, které vyzkoušely stovky klientů i masérů, a rychlé tipy, co dělat hned při nástupu bolesti.
Rychlé samomasáže doma
1) Tlak na spánky: polož ukazováčky na spánky a dělej jemné krouživé pohyby po dobu 1–2 minut. Nebo zmáčknout a držet lehce bez bolesti. Pomáhá uvolnit napětí svalů kolem čela.
2) Zátylek a baze lebky (GB20): polož palce do prohlubně na spodku lebky těsně u krční páteře. Jemně tlač pohybem směrem dovnitř a nahoru 30–60 sekund. Tahle zóna často uleví migrénám způsobeným napětím v krku.
3) Masáž šíje a trapézů: uchop ramena a prováděj hnětací pohyby směrem od krku ven. Dělej pomalý tlak a uvolnění po 3–5 minut. Zbaví tě stažených svalů, které migrénu vyvolávají nebo zhoršují.
4) Akupresura LI4: najdi bod mezi palcem a ukazováčkem. Stiskni pevně 30–60 sekund. Pozor: bod se nedoporučuje v těhotenství. Tato technika často zmenší intenzitu bolesti.
5) Doplňkově: přilož chladný obklad na čelo nebo zátylek, zhasni světla a omez hluk. Aroma: pár kapek máty nebo levandule zředěné v nosiči mohou podpořit efekt — vmasíruj do spánků nebo použij difuzér.
Kdy vyhledat odborníka a jak masáže pomáhají dlouhodobě
Masér ti může nabídnout antimigrenózní masáž zaměřenou na spouštěcí body, shiatsu nebo aromaterapeutickou kombinaci. Pokud máš časté záchvaty (více než 4 měsíčně), migrenózní záchvaty mění charakter, nebo léky nezabírají, objednej se k neurologovi. Pokud se při migréně objeví zhoršené vidění, ztráta řeči, slabost končetiny nebo zmatenost, volej urgentní péči — to nejsou běžné příznaky migrény.
Profesionální ošetření pomůže i preventivně: pravidelné masáže snižují napětí krku a ramen, zlepšují průtok krve a mohou snížit frekvenci záchvatů. Kombinace s úpravou spánku, hydratací a vyhýbáním se spouštěčům (silná káva, alkohol, stres) často dává nejlepší výsledky.
Krátké shrnutí: začni u jednoduchých samomasáží a chladného obkladu, vyzkoušej aromaterapii a pokud migréna přetrvává nebo se zhoršuje, domluv si vyšetření u odborníka. Na našem webu najdeš podrobné články o antimigrenózní masáži a aromaterapeutické pomoci, které ti krok za krokem ukážou techniky a doporučení.
Reflexní masáž: Jak ji používat pro léčbu migrény
srp, 14 2023