Hlad a masáže: co čekat a jak to využít
Cítíte po masáži menší nebo větší chuť k jídlu? To není náhoda. Dotek mění napětí v těle, uklidní nervy a může upravit trávení. Níže najdete jasné rady, jak postupovat, když jdete na masáž a máte problém s hladem, nadýmáním nebo přejídáním.
Jak masáž ovlivní hlad a trávení
Masáž uvolní svaly břicha i páteř, sníží napětí a často zmírní pocity plnosti nebo naopak prázdnoty v břiše. Regenerační a břišní masáže přímo pracují s trávicím systémem a mohou zrychlit pohyb střev, snížit nadýmání a zlepšit pocit sytosti. Aromaterapeutická masáž zase uklidní mysl — lepší spánek a méně stresu často znamená stabilnější chuť k jídlu a méně impulzivního přejídání.
Nezapomeňte, že masáž ovlivňuje i nervový systém. Když klesne hladina stresových hormonů, tělo lépe reguluje hormony hladu (např. ghrelin), a to může znamenat menší chutě na nezdravé jídlo.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží: dejte si lehké jídlo 60–90 minut před procedurou. Těžké jídlo může během masáže zhoršit nevolnost nebo reflux. Pokud máte problémy s žaludkem, poraďte se s masérem, některé techniky na břicho nejsou vhodné těsně po jídle.
Po masáži: pijte vodu — pomůže vyloučit uvolněné toxiny a sníží pocit těžkosti. Pokud budete mít zvýšený hlad, dejte přednost bílkovinám a zelenině místo sladkostí. Lehká polévka nebo jogurt s ovocem bývají ideální.
Kdy masáž vynechat nebo být opatrný: při těhotenství, akutních břišních potížích, těžké cukrovce nebo vážných onemocněních trávicího traktu vždy konzultujte terapeutický plán s lékařem. To platí i pro silné bolesti břicha před masáží — nesnažte se je „přejet“ masáží bez odborného posouzení.
Tip na praxi: když vás po jídle trápí nadýmání, hledejte v nabídce salonu regenerační nebo lymfatickou masáž. Tyto techniky umí podpořit odtok tekutin a snížit pocit těžkosti. Naopak pokud trpíte na migrény spojené s nekontrolovaným jedením, antimigrenózní nebo shiatsu masáž může snížit stresové epizody a tím i záchvaty přejídání.
Chcete to vyzkoušet doma? Jemné kruhové pohyby po břiše ve směru hodinových ručiček po jídle pomáhají uvolnit plyny a podpořit trávení. Neprovádějte silné tlaky, pokud máte čerstvé jizvy nebo citlivé místo.
Masáž není zázrak na všechny problémy s hladem, ale může být skvělým doplňkem. Když k tomu přidáte úpravu spánku, pitného režimu a vyváženou stravu, výsledky přijdou rychleji. Zkuste si poznamenat, jak reaguje vaše tělo po jednotlivých typech masáží a zvolte ten, který vám pomůže udržet stabilní hladinu energie a zdravé návyky.
Jak poznat, že má dítě v noci hlad: Uživatelský průvodce
kvě, 18 2024