Bolesti kloubů: jak masáž může zmírnit bolest a zlepšit pohyb
Bolest kloubu často není jen o samotném kloubu — jsou to svaly, šlachy a ztuhlost kolem, které vás brzdí. Masáž pracuje právě s okolními strukturami: uvolní svaly, zlepší krevní oběh a pomůže vám vrátit pohyb. Nečekej zázrak po jedné návštěvě, ale pravidelná terapie může snížit bolest a zlepšit funkci.
Které masáže fungují na bolesti kloubů
Rehabilitační masáž: cílené techniky zaměřené na uvolnění spasmů a obnovení rozsahu pohybu. Hodí se při chronické bolesti i po úrazech.
Dornova metoda: jemná korekce polohy kostí a kloubů, často pomáhá při artritidě a omezené pohyblivosti. Pokud máte problémy s pohybem, zkuste ji kombinovat s masáží.
Sportovní a klasická masáž: dobré pro bolavé rameno, koleno nebo kotník po zátěži. Uvolní přetížené svaly a zrychlí regeneraci.
Lymfatická masáž: pokud je kloub oteklý, pomůže s odváděním přebytečné tekutiny a snížením pocitu těžkých končetin.
Shiatsu nebo reflexní masáž: fungují spíš jako doplněk — ovlivní nervová spojení a často zlepší celkovou toleranci bolesti.
Praktické rady před a po masáži
Před masáží: informujte maséra o diagnóze, lécích a akutních potížích. Pokud je kloub horký a zarudlý, masáž vynechte a nejdřív navštivte lékaře.
Během masáže: řekněte, kde to bolí a jaká intenzita je pro vás příjemná. Jemné techniky často stačí — příliš silný tlak na zanícený kloub může ublížit.
Po masáži: dejte tělu čas na regeneraci. Dobrý nápad je lehké zahřátí (teplý obklad) při ztuhlosti nebo chladivý obklad při náhlém otoku. Pijte vodu a zařaďte jednoduché pohybové cvičení, které vám masér doporučí.
Frekvence: začněte 1× týdně na 4–6 týdnů, potom postupně snižujte podle zlepšení na 1× za 2–4 týdny.
Kdy vyhledat lékaře: pokud bolest přichází náhle, je velmi silná, doprovází ji horečka, výrazný otok nebo ztráta funkce, jděte k lékaři. To mohou být známky zánětu, infekce nebo trombózy.
Co nepodceňovat: masáž není všemocná. U pokročilého artrózy nebo při fragilitě kostí je důležité konzultovat postup s odborníkem a volit šetrné techniky.
Chcete zjistit víc? Na našem webu najdete články jako "Rehabilitační masáž proti chronické bolesti" nebo "Dornova metoda a artritida"—pomůžou vám vybrat správný typ terapie pro vaše klouby.
Máte konkrétní problém? Napište stručný popis bolesti, kde to bolí a kdy se zhoršuje, a poradím, jakou masáž a režim zkusit jako první krok.
Kde bolí artróza? Jak vám pomůže dornova metoda
dub, 6 2025
Jak sportovní masáž může pomoci při bolestech kloubů
srp, 14 2023