Thajské masáže: Odhalte tajemství pravé relaxace

Thajské masáže dnes nejsou jen výsadou dovolené někde u moře. Často stačí najít kvalitní masážní salon i v centru vašeho města. Stačí pár desítek minut na lůžku a najednou zjistíte, že napětí v zádech i hlavě polevuje jako po báječné dovolené. Co je na thajské masáži tak speciálního a jak ji využít na maximum?

Mnoho lidí přichází na masáž odpočinout si, ale moderní thajská masáž nabízí mnohem víc – dokáže zmírnit migrény, uvolnit ztuhlé svaly a zlepšit spánek. Zajímavé je, že tradiční thajská masáž v sobě kombinuje prvky akupresury, protahování podobné józe a hluboké relaxace. Výsledek? Osvěžení a lepší nálada, kterou ucítíte ještě dlouho po masáži.

Když jdete na masáž poprvé, možná nevíte, co očekávat. Většina salonů vám půjčí pohodlné čisté oblečení, ve kterém se budete moci v klidu protahovat. Žádné oleje ani nahota jako v klasických masážích – jen příjemné tlakové pohyby a protahování těla. Hodně záleží na odbornosti masérky, proto je dobré se předem informovat a zvolit salon s dobrou pověstí.

• Jak funguje thajská masáž a proč je tak účinná
• Druhy thajských masáží: Kterou si vybrat?
• Co očekávat v thajském masážním studiu: Průběh a tipy
• Časté mýty a fakta o thajských masážích

Jak funguje thajská masáž a proč je tak účinná

Thajská masáž je známá tím, že kombinuje tlak prstů, dlaní, loktů i chodidel s důkladným protahováním těla. V praxi jde o masérku, která se po vašem těle doslova pohybuje, používá váhu svého těla a využívá principy podobné józe. Díky tomu uvolní svaly a rozproudí energii po celém těle. Ve světě je thajská masáž často označovaná jako "jóga pro lenochy" – člověk leží, ale tělo se protahuje, jako kdyby jste cvičili.

Největší síla thajské masáže spočívá v práci s tzv. energetickými liniemi (tzv. sen). Pracuje se s tlakem na přesná místa, což zlepšuje krevní oběh a napomáhá rychlejší regeneraci svalů. Výzkum z thajské Chulalongkorn University prokázal, že pravidelná thajská masáž dokáže snížit bolesti zad až o 50 % u lidí, kteří trpí chronickým napětím.

Na rozdíl od klasické evropské masáže se tu méně používají oleje – většinou vůbec. Vše probíhá v čistém, volném oblečení. Masérka během masáže mění polohy: klient leží na zádech, na břiše, na boku i vsedě. Pracuje se důkladně na nohách, zádech, šíji i hlavě.

Nejde jen o povrchové uvolnění svalů, ale o celkový restart těla. Většina lidí odchází s pocitem lehkosti a lepší pohyblivostí kloubů. Pokud vás bolí záda z dlouhého sezení, právě thajská masáž dokáže nabídnout rychlou úlevu.

• Zlepšení krevního oběhu
• Snížení svalového napětí
• Podpora regenerace po sportu i dlouhém dni
• Zklidnění nervové soustavy

Tady máte přehled benefitů podle různých studií:

Co je důležité – thajské masáže nejsou bolestivé, pokud se vše dělá správně. Naopak, spoustu klientů překvapí, jak příjemně se po nich cítí ještě několik dní. Tip: Pokud vám je něco nepříjemné nebo bolestivé, vždy se ozvěte. Komunikace s masérkou je klíčová, abyste z masáže vytěžili maximum.

Druhy thajských masáží: Kterou si vybrat?

V thajských masážních salonech nemají všechny procedury stejný průběh. Každý typ masáže se hodí na něco trochu jiného. Výběr správné masáže závisí na tom, jestli hledáte hlavně uvolnění, více energie, nebo třeba řešení konkrétních zdravotních potíží. Tady máte nejčastější druhy thajských masáží a pro koho se nejvíc hodí:

• Tradiční thajská masáž – Nejpoužívanější styl. Pracuje se hlavně s tlakem na body, protahováním svalů a kloubů. Vhodná pro ty, kteří chtějí kompletní restart těla i mysli.
• Thajská olejová masáž – Jemnější verze s použitím aromatických olejů. Spíš relaxace než intenzivní tlak. Ideální při únavě a stresu, krásně zvláčňuje pokožku.
• Masáž nohou (foot massage) – Cílí hlavně na chodidla a lýtka. Hodí se, když hodně stojíte, sportujete, nebo vás bolí nohy po dlouhém dni. Ovlivňuje i další orgány přes reflexní body.
• Bylinná thajská masáž – Při této masáži masérka používá nahřáté bylinné měšce. Skvělé na uvolnění svalů, záněty a bolavé klouby, protože teplo ulevuje rychleji.
• Masáž hlavy, šíje a ramen – Hodně oblíbená u lidí, kteří tráví dlouhé hodiny u počítače nebo za volantem. Zmírňuje bolesti hlavy, napětí v krku a zlepšuje koncentraci.

Pro lepší orientaci přikládám stručné srovnání oblíbených druhů thajských masáží:

Chcete zkusit thajskou masáž poprvé? Jestli si nejste jistí, co zvolit, sázkou na jistotu je tradiční thajské masáže v délce 60 minut. Masérka vám může během úvodního rozhovoru poradit i podle toho, jak se cítíte a co vás trápí. Každé tělo reaguje jinak, takže se nebojte ptát a případně říct, když vám nevyhovuje tlak nebo poloha.

Co očekávat v thajském masážním studiu: Průběh a tipy

Před první návštěvou v thajském masážním studiu máte možná trochu trému – to je úplně normální. Většina salonů má uklidňující atmosféru, jemnou hudbu a často i vůni aroma olejů, i když při samotné thajské masáži se oleje obvykle nepoužívají. Hned u vchodu vás přivítá obsluha a zeptá se, jestli jdete na konkrétní typ masáže, případně vám poradí podle vašich potřeb.

Standardní postup vypadá takto:

1. Po příchodu dostanete volné, čisté oblečení na převlečení. Zapomeňte na své tričko i kalhoty – všechny salony dbají na hygienu.
2. Dále si zvolíte typ masáže a upřesníte případné zdravotní potíže nebo citlivá místa (například záda, krk, kolena).
3. Následuje samotná masáž na speciální matraci nebo masážním lůžku, většinou ve společné místnosti oddělené závěsy, někde i v samostatném pokoji.
4. Masérka se zaměřuje na energetické dráhy těla, používá tlak dlaní, palců, loktů i chodidel. Někdy protahuje nohy či ruce, připomíná to jemnou jógu bez námahy z vaší strany.
5. Po masáži vám nabídnou vodu nebo čaj, abyste z těla rychleji odplavili uvolněné toxiny.

Tady máte pár tipů, co je dobré vědět předem:

• Při thajské masáži neváhejte mluvit – pokud je pro vás pohyb nebo tlak nepříjemný, řekněte to hned. Dobrá masérka rovnou reaguje.
• Nejezte těžké jídlo hodinu před masáží, ať vám není těžko.
• Přijďte raději s časovým předstihem, ať máte klid a nestresujete se.
• Je normální, když pocítíte po masáži svalovou únavu – tělo si prostě zvyká na změnu.

Kolik času a peněz potřebujete? Orientační přehled najdete v této tabulce:

Pokud jdete poprvé, běžte rovnou na 60 minut, ať masáž stihnete pořádně procítit. Na co nejrychleji zapomenout? Na stud – v thajském masážním studiu jste v rukou profesionálů, kteří respektují vaše pohodlí a bezpečí.

Časté mýty a fakta o thajských masážích

Kolem thajské masáže koluje spousta polopravd. Některé mohou odradit, jiné vzbudit přehnaná očekávání. Tady jsou nejčastější mýty, které stále slyším, i když dávno neplatí:

• Thajská masáž je jen bolestivé lámání kostí.
  Thajské masáže umí být jemné i důraznější, ale zkušená masérka vždy přizpůsobí tlak vašemu pocitu. Klíčem je komunikace bez studu – řekněte, pokud je vám cokoliv nepříjemné.
• Masérka má být vždy Thajka.
  Pravda je, že techniku zvládnou i Češky – důležitý je kvalitní výcvik, ne národnost. Dobrý salon to rád doloží svými certifikáty.
• Thajská masáž je vhodná jen pro mladé a zdravé lidi.
  Omezení jsou hlavně při vážných onemocněních nebo těhotenství. Většina zdravých lidí (včetně seniorů) z masáže těží. Před masáží se ale vždy můžete poradit, když si nejste jistí.
• Po masáži budete mít hned pocit extáze a energie.
  Někdo se po masáži cítí svěží, jiný unavený, což je úplně běžné. Tělo potřebuje odpočinek a čas na regeneraci.

Existují i další polopravdy, například že masáž řeší všechny zdravotní problémy. Pravda je taková, že sama o sobě je skvělým pomocníkem, ale ne všelék. Pro zajímavost, podívejte se na jednoduchou tabulku s porovnáním představ a reality:

Jestli se tedy obáváte návštěvy thajského salonu kvůli některému z těchto mýtů, už nemusíte. Důležité je vybrat si zkušenou masérku a otevřeně komunikovat o všech pocitech. Váš zážitek bude mnohem lepší.