Úvod do tejpování
Oč jde vlastně v tejpování? Pokud jste sportovec, fitness nadšenec nebo někdo, kdo se snaží zlepšit svůj fyzický výkon, možná jste už slyšeli o tejpování. Tento inovativní postup se stal velmi populárním v posledních letech. Tejpování je technika, při které se na kůži připevní speciální pružná lepicí pásek, tzv. tejp, který pomáhá ulevovat od bolesti a podporovat léčbu svalů a kloubů. Funguje to tak, že tejp zvedá kůži a tím vytváří prostor mezi kůží a svaly. To umožňuje lepší cirkulaci krve a lymphatických tekutin, což působí protizánětlivě a urychluje proces hojení.
Přínosy tejpování pro sportovce
Proč by se měl někdo věnovat tejpování? Existuje řada důvodů! Prvním a nejdůležitějším je, že tejpování může pomoci zlepšit výkon sportovce. Mnoho výzkumů ukázalo, že správně nasazený tejp může zlepšit pohyblivost svalů, vyrovnávat nerovnováhu a dokonce zlepšovat postavení a držení těla. To je obzvláště důležité pro sportovce, jejichž disciplíny vyžadují precizní pohyb nebo námahu na specifických svalových skupinách.
Tejpování vs. tradiční metody léčby
Možná se ptáte: Jak se tejpování liší od tradičních metod léčby sportovních zranění, jako je led nebo obklady? Největší rozdíl je, že když se používá tejp, může se sval nadále aktivně používat bez dalšího škodlivého vlivu. To je obrovský přínos, protože mnoho sportovních zranění vyžaduje restriktivní imobilizaci, což může způsobit ztrátu svalové hmoty a snížení výkonu. Tejpování umožňuje sportovci pokračovat v tréninku, aniž by zraněný sval či kloub byl vystaven dalšímu riziku.
Tipy pro správné tejpování
Máte-li zájem vyzkoušet tejpování, měli byste vědět, že správná technika je nezbytná. Tejp by měl být aplikován ve směru svalu a na obou stranách zraněné oblasti, nikoli přímo na ni. Je důležité nechat tejp na kůži po dobu 24 až 48 hodin, aby mohl originální design naplno rozvinout svůj potenciál. Výjimkou je, pokud začnete mít alergickou reakci na lepící látku, v tom případě by měl být tejp okamžitě odstraněn.
Osobní zkušenost s tejpováním
Nyní, když jsme probrali teorii, pojďme se podívat na to, jak se tejpování uplatňuje v praxi. Jako blogerka a nadšená sportovkyně jsem měla možnost vyzkoušet tejpování na vlastní kůži. Měla jsem letité potíže s kolenem, které mě začalo po každém běhu bolet. Ani fyzioterapie ani léky mi nepomohly. Když mi můj fyzioterapeut doporučil zkusit tejpování, byla jsem skeptická, ale rozhodla jsem se, že to zkusím. A výsledek? Musím říct, že to byl obrat k lepšímu. Tejp mi pomohl stabilizovat koleno, zmírnil bolest a umožnil mi běhat bez obav. Nevím, jestli tejpování pomůže každému, ale určitě stojí za to vyzkoušet!
Vcelku je tejpování skvělým nástrojem pro sportovce. Pokud jste s ním ještě neměli zkušenosti, možná je čas to změnit. Ale pamatujte, je důležité se naučit správnou techniku a vždy tejpovat pod dohledem odborníka. Takže, jdeme na to?
srp, 14 2023