Zdraví imunitního systému: jak masáže a péče o tělo posílí vaši obranyschopnost
Cítíte se často unavení nebo vám pořád něco chytá? Imunitu nevybudujete jedinou tabletkou. Masáže dokážou snížit stres, zlepšit průtok lymfy a spánek — to jsou tři silné pilíře, které imunitu podporují. Tady najdete konkrétní tipy, které můžete vyzkoušet hned.
Které masáže nejvíc pomáhají imunitě
Lymfatická masáž přímo podporuje odtok lymfy a detoxikaci. Pokud máte pocit těžkých nohou, otoky nebo jste po operaci, jemná lymfatická technika pomůže snížit zátěž imunitního systému. Aromaterapeutická masáž s vybranými esenciálními oleji (levandule, eukalyptus, borovice) umí zlepšit spánek a snížit krátkodobý stres — a to se pozitivně promítá do obranyschopnosti.
Holistická nebo regenerační masáž působí na dech a uvolnění svalů. Když se lépe nadechnete a zmírníte napětí, tělo má víc energie na obnovu a ochranu proti infekcím. I klasická nebo sportovní masáž podporuje krevní oběh, což zrychlí dopravování imunitních buněk tam, kde jsou potřeba.
Praktické tipy, které zvládnete hned
1) Pravidelnost: jednou za 2–4 týdny bývá ideál pro udržovací péči. Pokud procházíte zvýšeným stresem nebo rekonvalescencí, zkuste týdenní sezení po dobu jednoho měsíce. Nepřehánějte to při akutním zánětu — raději konzultujte s lékařem.
2) Volba olejů: levandule uklidní, eukalyptus podpoří dýchání, citron nebo grapefruit povzbudí oběh. Alergie vyřešte testem na malé ploše kůže před masáží.
3) Spánek a hydratace: po masáži pijte vodu a dejte si odpolední pauzu. Masáž často rozproudí metabolismus a tělo potřebuje tekutiny k vyloučení odpadních látek. Lepší spánek po masáži posílí obnovu imunitních buněk.
4) Dech a pohyb: před i po masáži dělejte hluboké nádechy břichem. Krátké procházky podpoří lymfatický tok a sníží riziko ztuhlosti.
5) Vyberte správného terapeuta: zkontrolujte zkušenosti konkrétního typu masáže (lymfatická, aromaterapie). Dobrý masér se zeptá na zdravotní anamnézu a upraví tlak i techniku podle vás.
Masáže nejsou zázrak na všechno, ale jako součást pravidelné péče o tělo výrazně zlepší vaše šance na lepší obranyschopnost. Pokud máte chronické onemocnění nebo jste těhotní, nejdřív se poraďte s lékařem. Zkusíte-li některé tipy pravidelně, rychle poznáte, jak moc se dokáže změnit vaše energie a odolnost vůči nemocem.
Dornova metoda: jak ji využít pro zdraví imunitního systému
říj, 8 2023