Úleva od kolik: masáže a rychlé techniky
Bolest břicha a křeče dokážou zkazit den vám i miminku. Masáž často pomůže rychle zmírnit napětí a podpořit trávení. Níže najdete jednoduché, bezpečné a praktické techniky, které zvládnete doma bez speciálních pomůcek.
Jak masírovat břicho — jednoduché kroky
Před masáží si umyjte ruce a zahřejte je. Pokud chcete, použijte pár kapek neutrálního oleje (pro dospělé i děti jen speciální dětský olej). Tlak držte jemný až střední — neprovádějte silné posouvání kůže.
1) Kruhové pohyby po směru hodinových ručiček: Položte ruku na pravý dolní břicho a jemně krouživě sunte směrem přes pupík a dál nahoru a doleva. Tento směr podporuje pohyb střev a obvykle zmírní plyny. Opakujte 5–10 minut.
2) Hlášení „vlny“: Dlaní táhněte od spodní části břicha nahoru k žebrům a zpět. Pohyb opakujte pomalu, 8–12x. Pomůže uvolnit svalové napětí.
3) Mírné tlakové body: Lehce zatlačte palcem pod pravým žebrem (místo trávící křivky) a podržte 5–10 vteřin. Pak přesuňte pod pupík a zopakujte. Netlačte příliš silně.
4) Teplo + masáž: Po masáži přiložte teplý (ne horký) nahřívací polštářek na 10–15 minut. Teplo uvolní svaly a prodlouží efekt masáže.
Speciálně pro miminka a malé děti
U kojenců jsou koliky časté. Masáž dětem provádějte jemně, vždy po nakrmení a když je dítě klidné. Použijte malé kruhové pohyby po směru hodinových ručiček a krátké zatlačení na bříško. Další jednoduchá technika jsou "jízdní kola" s nohama: jemně ohýbejte nožičky k bříšku a uvolněte — opakujte 8–12x. Pozor na silný tlak a nikdy nemasírujte, když má dítě horečku nebo zvrací.
U batolat pomáhá i krátká masáž ve spojení s teplou koupelí. Pokud si nejste jistí, ptejte se pediatra nebo fyzioterapeuta specializovaného na dětskou masáž.
Masáže pro dospělé mohou doplnit dechová cvičení: hluboké nádechy do břicha a pomalé výdechy uvolní bránici a sníží křeče. Po jídle počkejte alespoň 30–60 minut, než začnete masírovat.
Kdy masáž neprovádět? Vyhněte se masáži při prudké, náhlé silné bolesti, krvácení z konečníku, horečce, podezření na zánět slepého střeva, těhotenství bez konzultace s lékařem nebo po čerstvé operaci. V těchto případech volejte lékaře.
Masáž není zázrak, ale funguje rychle a šetrně. Vyzkoušejte techniky v klidu, sledujte reakce těla a když bolest přetrvává nebo se zhoršuje, vyhledejte odborníka.
Kmínový čaj pro miminka: přírodní pomocník pro zdravé trávení
dub, 14 2024