Typy masáží proti celulitidě: co funguje a kdy
Celulitida trápí mnoho žen i mužů. Nejde o selhání, ale o kombinaci lymfy, tukových tkání a vaziva. Masáž může zlepšit vzhled pokožky, zvýšit prokrvení a podpořit odtok přebytečné tekutiny. Nečekej zázrak po jedné návštěvě — ale pravidelná péče často přináší viditelné zlepšení.
Jaké typy masáží pomáhají proti celulitidě
Anticelulitidní manuální masáž: to je základ. Terapeut používá hnětení, tření a rolování k rozrušení tukových „hrbolků“ a zlepšení krevního oběhu. Je vhodná jak v salonu, tak doma s olejem nebo krémem. Očekávej mírnou bolest při zacílění na tuhá místa — to je normální.
Lymfatická masáž: skvělá pro otoky a pocit těžkých nohou. Jemné, směrované tahy urychlí odvádění lymfy, sníží zadržování tekutin a podpoří detoxikaci. Kombinace lymfatické masáže a anticelulitidní techniky často přinese rychlejší výsledky než samotná silová masáž.
Baňkování (silikonové nebo skleněné baňky): zlepšuje cirkulaci a podporuje rozrušení vazivových spojení. Baňkování může zanechat modřiny, proto je dobré komunikovat s terapeutem o intenzitě. Hodí se jako doplněk k jiným metodám, ne jako jediná terapie.
Mechanická masáž / endermologie: masážní přístroje s válečky a sáním umí cíleně působit do podkoží. Výsledky mohou být rychlejší, ale efekt vydrží jen při pravidelném opakování. V salonech často kombinují s LPG zábaly nebo ultrazvukem.
Praktické tipy: jak dosáhnout reálných výsledků
Frekvence: začněte 1–2× týdně po dobu 6–8 týdnů, poté udržovací návštěvy jednou za 2–4 týdny. Doma dělejte suché kartáčování i masáže 3–5× týdně — to zvyšuje účinek salonních procedur.
Kombinujte: masáže fungují mnohem lépe s pohybem a vyváženou stravou. Cvičení na nohy a hýždě, dostatek vody a snížení soli pomáhají odplavit přebytečnou tekutinu.
Pomůcky: jogačka, baňky, masážní valec nebo elektrický masážní přístroj. Neboj se domácích pomůcek, ale nauč se správnou techniku, aby ses nezranil/a nebo nezhoršil/a okolní kůži.
Kontraindikace: záněty, trombóza, těhotenství v určitých fázích, infekce kůže a některá interní onemocnění. Poraď se s lékařem, když máš pochybnosti.
Realistická očekávání: masáže kůži zpevní a zlepší její vzhled, ale úplné odstranění celulitidy není vždy možné. Pravidelnost a kombinace metod dávají nejlepší šanci na změnu. Chceš-li konkrétní plán, napiš, kde tě celulitida nejvíc trápí, a poradím, jak začít.
Anticelulitidní masáž: Druhy, účinky a tipy pro hladší pokožku
čec, 20 2025