Tlakové body – praktický průvodce pro každého, kdo chce ulevit a zrelaxovat
Už jste někdy slyšeli o tlakových bodech a přemýšleli, jestli opravdu fungují? Jedná se o konkrétní místa na těle, kde je svalová napětí nebo špatná cirkulace. Když je správně stisknete, můžete získat okamžitou úlevu od bolesti, zlepšit pohyblivost a podpořit celkovou relaxaci. V tomto článku vám ukážeme, co jsou tlakové body, kde je najít a jak je prakticky využít při různých druzích masáží.
Co jsou tlakové body a proč jsou důležité
Tlakové body jsou součástí fascie a svalových úseků, které propojují tělo. Jsou to místa, kde se ucpávají energické dráhy a kde se hromadí napětí. Když na ně působíte, např. prsty nebo dlaní, pomáháte uvolnit svaly, zlepšit průtok krve a podpořit nervový systém. To je důvod, proč je najdete v rehabilitační masáži, antimigrenózní masáži nebo i při běžné relaxační masáži.
Praktické využití je jednoduché: stačí najít správný bod, přitlačit ho soustředěně po dobu 5–10 sekund a pak pomalu uvolnit. Pokud cítíte tah nebo mírnou bolest, je to známka, že se napětí rozpadá. Naše čtenářky a čtenáři často hlásí úlevu po několika takových stisknutích, a to i u silnějších bolestí hlavy nebo zad.
Jak tlakové body použít v praxi
Nejčastěji se tlakové body používají během antimigrenózní masáže. V našem článku „Jak se naučit antimigrenózní masáž“ najdete konkrétní body na hlavě a krku, které pomáhají zmírnit migrénu během pár minut. Stačí najít bod mezi obočím a postavit prsty mírný tlak, dokud nepocítíte pulzaci – to je signál úlevy.
Dalším populárním použitím jsou rehabilitační masáže. Ty se zaměřují na bod na rameni, který často trápí sportovce a kancelářské pracovníky. Stiskněte ho, pohybujte prstem po malé kruhové dráze a sledujte, jak se napětí rozplývá. V článku „Rehabilitační masáž: jak zlepšit zdraví, snížit bolest a uvolnit ztuhlost“ jsou podrobně rozebrány další body na zádech a kyčlích.
Pro úplné uvolnění celého těla zkuste sérii několika bodů během jedné relaxační masáže. Začněte u nohou – bod na vnitřní straně kotníku, poté přejděte k lýtkám a až na konec k lýtkovým svalům. Každý dotek podpoří lepší krevní oběh a pomůže tělu připravit se na odpočinek.
Nezapomeňte, že tlakové body nejsou náhradou za odbornou péči. Pokud máte silnou nebo chronickou bolest, raději navštivte maséra nebo lékaře. Ale pokud chcete mít jednoduchý nástroj na každodenní úlevu, tyto body jsou skvělým startem.
Začít můžete ještě dnes: vyberte si jeden bod, který vás bolí nejvíc, a vyzkoušejte techniku 5‑sekundového stisku. Opakujte to 2‑3 krát během dne a sledujte, jak se vaše tělo mění. Když vám to bude fungovat, přidejte další body a uvidíte, jak rychle můžete získat pocit lehkosti a pohody.
Antimigrenózní masáž: přirozená úleva od migrény krok za krokem
zář, 9 2025