Thajská masáž: průvodce, co čekat a jak vybrat správný salon
Věděli jste, že thajská masáž kombinuje prvky jógy, akupresury a strečinku? Není to jen mazlení svalů — jde o dynamickou práci s tělem, při které ležíte v pohodlném oděvu na podložce a terapeut používá tlak dlaněmi, lokty i chodidly. Tahy připomínají protahování a často po nich cítíte okamžitou úlevu v zádech a v kyčlích. Tahle masáž je ideální, když chcete zároveň uvolnit napětí i zlepšit pohyblivost.
Co přesně thajská masáž dělá
Thajská masáž pracuje s energetickými dráhami zvanými 'sen' a zaměřuje se na uvolnění ztuhlých míst a zlepšení průtoku energie. Prakticky to znamená kombinaci tlakových bodů, protahovacích technik a pasivních pozic podobných józe. Na rozdíl od klasické masáže obvykle používá terapeut tělo pacienta k provedení tahů a roztažení svalů. Existuje varianta bez oleje (tradiční) a olejová verze, která je jemnější a vhodná pro citlivější klienty.
Standardní sezení trvá 60–120 minut. Kratší verze zaměří konkrétní problém, delší prochází celé tělo a hlouběji uvolní svaly. Po masáži můžete být trochu unavení nebo zvýšeně žízniví — pijte vodu a odpočiňte si.
Jak se připravit a jak vybrat salon
Přijďte v pohodlném oblečení, ideálně volných kalhotách a tričku. Předem informujte terapeuta o zdravotních omezeních: těhotenství, vysoký krevní tlak, operace nebo akutní zranění. Dobrý salon nabídne krátký vstupní dotazník a zodpoví vaše otázky bez spěchu.
Při výběru saloonu koukejte na recenze, fotografie interiéru a na zkušenosti masérů. Dobrý terapeut vysvětlí průběh a zeptá se, jak moc intenzivní masáž chcete. Pokud masér používá příliš silný tlak bez domluvy, řekněte hned 'mírněji'. Kvalitní thajská masáž není o bolesti.
Ceny se liší podle délky a lokality: orientačně 500–1500 Kč za hodinu ve větších městech. Levné nabídky v podezřele čistých nebo tmavých prostorách mohou skrývat nekvalifikované terapeuty. Investujte do ověřeného místa, pár desítek korun navíc se vrátí v lepším výsledku.
Po masáži si dejte klidně 15–30 minut na regeneraci. Protáhněte lehce nohy, pijte vodu a vyhněte se těžkému tréninku ten samý den. Pokud se objeví silná bolest nebo otok, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Thajská masáž dobře funguje i pro sportovce: pravidelné protahování a tlakové body pomáhají zkracovat dobu regenerace, snižují tuhost a mohou zlepšit rozsah pohybu před výkonem i po něm. Například běžci ocení uvolnění lýtek a hamstringů, cyklisté práci na kyčlích. Pro seniory je dobré volit jemnější verzi a informovat maséra o osteoporóze nebo kloubních potížích. Contraindikace zahrnují horečku, hlubokou žilní trombózu, akutní zánět nebo čerstvé poranění. Pokud si nejste jistí, promluvte s lékařem předem. Doporučená frekvence závisí na cíli: pro relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny, pro rehabilitaci nebo pravidelnou péči 1× týdně.
Než půjdete poprvé, nezapomeňte se najíst lehce a nepít alkohol. Dýchání pomáhá s relaxací — dýchejte zhluboka. Po masáži si poznamenejte, co fungovalo, a domluvte další návštěvu podle výsledků. Když zapůsobí, můžete plánovat série pro dlouhodobé zlepšení zdraví a pohybu, pro lepší pohodu.
Thajské masáže: Co můžete očekávat od první návštěvy a jejich přínosy
úno, 10 2024
Jak vám thajské masáže mohou pomoci zlepšit držení těla
srp, 14 2023