Srdce a masáže: co funguje a kdy si dát pozor
Masáž není lék na srdce, ale může mít reálný vliv na to, jak se cítíte a jak funguje váš oběhový systém. Pokud chcete snížit stres, zlepšit spánek a podpořit krevní oběh, dobře zvolená masáž to dokáže podpořit. Tady najdete praktické tipy, které techniky fungují nejčastěji a kdy se poradit s lékařem.
Jak masáže ovlivní srdce
Krátce a jasně: masáž snižuje napětí a stres, což pak často vede ke snížení krevního tlaku a srdeční frekvence. Relaxační techniky (např. aromaterapeutická nebo klasická regenerační masáž) snižují hladinu stresového hormonu kortizolu. To má přímý dopad na srdce — menší zátěž, klidnější tep a lepší spánek. Masáže také zlepšují lokální průtok krve a lymfatický odtok, což pomáhá tělu efektivněji odstraňovat odpadní látky a snižovat záněty.
Některé techniky, jako lymfatická masáž nebo lehká regenerační práce na hrudníku a zádových svalech, mohou zlepšit dýchání. Lepší dýchání zase snižuje tlak na srdce a zlepšuje okysličení organismu. Holistická masáž, která kombinuje dechová cvičení a dotek, je pro to ideální volba.
Praktické rady — jak vybrat masáž pro srdce
1) Volte jemné techniky. Pokud máte kardiovaskulární potíže, vynechte hluboké sportovní nebo intenzivní čínské masáže. Preferujte jemnější přístup: aromaterapie, klasická relaxační, regenerační nebo lymfatická masáž.
2) Frekvence: pro snižování stresu postačí 1× za týden nebo 1× za 14 dní. Krátké, pravidelné sezení působí lépe než občasné „dlouhé“ zásahy.
3) Komunikujte s terapeutem. Řekněte o lécích (zejména na ředění krve), o předchozích infarktech, vysokém tlaku nebo operacích na srdci. Terapeut upraví tlak a techniky.
4) Když nechodit na masáž: akutní bolest na hrudi, nevyjasněné dušnosti, akutní horečka, podezření na trombózu nebo bezprostředně po infarktu. V těchto situacích nejdřív k lékaři.
5) Doporučené doplňky: dechová cvičení a aromaterapie s levandulí nebo bergamotem často zvyšují relaxační efekt. Spánek a hydratace po masáži pomáhají upevnit přínosy.
Masáže nejsou zázrak, ale jsou silný nástroj proti dennímu stresu a pro podporu oběhu. Když je vyberete správně a dáte o sobě vědět terapeuti, mohou být bezpečnou a příjemnou součástí péče o srdce a celkové zdraví.
Zdravotní masáž: Jak prospívá vašemu srdci a zdraví
pro, 24 2024