Sportovní náplasti: jak vybrat a správně používat
Sportovní náplasti jsou jednoduchý a praktický pomocník při bolestech, namožených svalech nebo při podpoře kloubu. Nejsou zázrak, ale při správném použití uleví a zrychlí regeneraci. Zde najdeš jasné informace, co funguje, na co si dát pozor a jak náplasti smysluplně kombinovat s masáží.
Jaké jsou hlavní typy a kdy je použít
Kinesio (elastické) náplasti: podpora bez omezení pohybu. Vhodné před tréninkem i během dne, zlepšují propriocepci a snižují napětí. Nelepí se na otevřené rány.
Analgetické/medikované náplasti: obsahují NSAID, menthol nebo lidokain. Rychle tlumí lokální bolest. Používej podle návodu, ne dlouhodobě a ne na poraněnou kůži.
Hřejivé náplasti: rozšiřují cévy, uvolňují tuhé svaly. Dobré před cvičením na zahřátí, ale pozor při spánku — riziko popálení u citlivé kůže.
Chladivé náplasti: pomáhají při akutním otoku a zánětu po zranění. Doporučují se v prvních 48 hodinách po poranění.
CBD nebo bylinné náplasti: slibují protizánětlivé účinky, evidence je omezená, ale někomu pomůžou jako doplněk péče.
Praktické tipy: aplikace, bezpečnost a kombinace s masáží
Před nalepením očisti a osušte kůži. Pokud je hustě zarostlá, lehce zastřihni chloupky — lepší přilnavost. Náplast přilepíš přesně na bolavé místo, pevně přitiskni a okraje přimáčkni. U elastických tejpů nepřetahuj kůži, táhni jen tolik, aby byla podpora cítit.
Doba nošení: sleduj doporučení výrobce. Kinesio náplasti vydrží i několik dnů, medikované obvykle 8–12 hodin. Pokud cítíš ostré pálení, zarudnutí nebo svědění, sundej náplast a omyj kůži.
Kombinace s masáží: chystáš se na masáž? Po masáži se náplast dobře snáší — sval je uvolněný a vstřebávání účinných látek může být lepší. Kinesio pásku můžeš nasadit před tréninkem pro podporu a po výkonu doplnit analgetickou náplastí nebo chladivým obkladem pro rychlejší obnovu.
Nelep na otevřené rány, ekzémy nebo poškozenou kůži. V těhotenství, u dětí a při alergii na lepící látky konzultuj použití s lékařem. Při použití medikovaných náplastí čti složení a nekuř při aplikaci na citlivou pokožku.
Jak vybrat kvalitní náplast? Hledej dobrou přilnavost, prodyšný materiál a jasné instrukce. U medikovaných produktů kontroluj dávkování účinné látky. Zkušený masér ti často poradí, jakou náplast na konkrétní problém použít.
Sportovní náplasti nejsou samospásné, ale jsou praktickým nástrojem v arzenálu regenerace. Použij je rozumně, kombinuj s masáží, strečinkem a odpočinkem — výsledky přijdou rychleji a s menší bolestí.
Proč se tejpy odlepují? Udržitelné řešení a aplikace pro sportovce
dub, 28 2024