Shiatsu masáž: co to je a proč funguje
Věděl(a) jste, že shiatsu nepracuje s oleji ani s masážním stolem? Terapeut používá dlaně, palce i lokty a působí tlakem na konkrétní body a dráhy těla. Cílem není jen povrchové uvolnění svalů, ale obnovení rovnováhy v těle — často to pocítíte jako hluboké uvolnění a klid v hlavě.
Shiatsu vychází z japonské tradice a konceptu energií (meridiánů). Není to „tahání svalů“ jako klasická masáž, spíš tlak a držení v přesně stanovených bodech. Díky tomu umí dobře odstraňovat dlouhodobé napětí, zlepšit kvalitu spánku a často pomáhá i při úzkosti nebo lehké depresi.
Co čekat při první návštěvě
Na shiatsu se leží oblečený/á — vezměte si volné oblečení z bavlny. Sezení trvá obvykle 45–90 minut. Terapeut krátce promluví o vašich potížích a nastaví intenzitu tlaku. Během masáže je normální cítit místy silnější tlak, ale nemělo by to být ostré nebo pálivé. Pokud něco vadí, stačí říct a terapeut okamžitě upraví tlak.
Po sezení můžete být unavený/á nebo naopak více ostražitý/á — obě reakce jsou běžné. Doporučuji po masáži pít vodu a nenaplánovat hned fyzicky náročné aktivity. Počítejte s tím, že účinek se často cumuluje: po několika sezeních lidé pociťují trvalejší zlepšení.
Komu shiatsu pomůže a kdy být opatrný
Shiatsu často pomáhá při: chronickém svalovém napětí, poruchách spánku, stresu, úzkostech a při lehkých depresivních stavech. Sportovci ho využívají pro uvolnění a regeneraci. Je vhodné i jako prevence, když cítíte časté napětí v krku, bedrech nebo mezi lopatkami.
Naopak pokud máte akutní zánět, horečku, těžké kardiovaskulární onemocnění, nekompenzovaný vysoký tlak nebo máte čerstvé zlomeniny, shiatsu se nedoporučuje. Těhotné ženy by měly ošetření konzultovat s lékařem a terapeuta informovat o stavu těhotenství. Vždy říct terapeutovi o chronických diagnózách a lécích.
Praktické tipy: vyberte si maséra s certifikací a zkušenostmi, nepřehánějte tlak – účinná je i jemná práce, a plánujte sérii 4–8 sezení, když řešíte dlouhodobý problém. Chcete-li rychle uklidnit hlavu, stačí už jedno 45minutové sezení.
Pokud jste zvědaví, vyzkoušejte shiatsu jako alternativu ke klasické masáži. Je to jiné, ale často účinné. Komunikujte s terapeutem, buďte trpěliví a sledujte, jak se mění vaše spánkové vzorce, napětí a nálada.
Jak se shiatsu masáž stala oblíbenou formou terapie
srp, 14 2023