Rychlá úleva od migrény: masáže, které fungují
Migréna dokáže zastavit den během pár minut. Ne vždy chcete sahat po lécích. Tady jsou jednoduché, rychlé a bezpečné techniky, které můžete vyzkoušet hned doma nebo během návštěvy salonu.
Co vyzkoušet hned doma
Nejdřív zklidněte prostředí: tma, ticho, klidný dech. Položte studený obklad na čelo nebo zátylek — pomáhá zmenšit pulzující bolest. Pak můžete zkusit krátkou 5–10minutovou antimigrenózní masáž: jemně masírujte spánky krouživými pohyby prsty, pokračujte lehkým tlakem v místě mezi obočím a konečným tahem směrem dolů k nosu. Nepouštějte moc síly — cílem je uvolnit napětí, ne zhoršit bolest.
Další rychlý trik jsou tlakové body: najděte měkké místo v zátylku u lebky a tlačte tam palcem 30–60 sekund, pak uvolněte. Stejně funguje stisk mezi ukazovákem a palcem na ruce (tzv. bod He Gu). Dejte pozor: pokud vibrace bolesti přechází do zhoršení zraku, řeči nebo slabosti končetin, volejte lékaře — to nejsou běžné příznaky migrény.
Co si domluvit v salonu
V salonech hledejte antimigrenózní nebo reflexní masáž. Odborník umí kombinovat jemné tlakové techniky na šíji, spáncích a hlavě s relaxačními prvky. Aromaterapeutická masáž s levandulí nebo mátou zklidní nervy a může zkrátit dobu ataky. Pokud máte chronické záchvaty, zeptejte se maséra na zkušenosti s migrénou a na to, jaké techniky používá — chcete někoho, kdo rozumí kontraindikacím a dokáže reagovat na silnou bolest.
Baňkování a hluboké tkáně mohou pomoci u lidí, kde je spouštěč v napětí krční páteře, ale musí je provádět zkušený terapeut. Těhotné ženy a lidé s vysokým krevním tlakem by se měli poradit s lékařem před agresivnějšími postupy.
Krátké tipy k okamžitému použití: 1) ztlumte světla a omezte stimulaci; 2) kombinujte studený obklad a jemnou masáž spánků; 3) zkuste 5–10 minut hlubokého dechu (4 vdechy, 6 výdechů); 4) použijte esenciální olej máty nebo levandule při dýchání, ne přímo na kůži bez ředění.
Migréna má různé příčiny. Masáž může rychle ulevit u napětím vyvolané bolesti nebo jako doplněk léčby. Pokud je migréna nová, velmi silná nebo s neurologickými příznaky, nečekejte — vyhledejte lékaře. Chcete-li vědět víc, v našem blogu najdete článek "Antimigrenózní masáž: zbavte se migrény bez léků", který popisuje techniky krok za krokem a co si vyžádat u terapeuta.
Antimigrenozní masáž: Rychlý způsob, jak se zbavit migrény
srp, 14 2023