Regenerační terapie: jak vybrat a co očekávat
Cítíte po tréninku nebo po náročném týdnu únavu, bolest svalů nebo ztuhlost? Regenerační terapie dokáže urychlit obnovu, zmírnit bolest a zlepšit pohyb. Nejde jen o příjemný zážitek — jde o konkrétní techniky, které tělu pomůžou fungovat líp rychleji.
Kdy zvolit regenerační terapii
Pokud vás trápí opakující se svalová únava, drobná přetížení, otoky nebo špatné spaní po náročném tréninku, regenerační terapie má smysl. Sportovci ji využívají preventivně i po výkonu. Lidé s chronickou bolestí najdou úlevu u rehabilitačních masáží, Dornovy metody nebo Breussovy masáže. Těhotné ženy ocení jemné techniky určené pro nastávající maminky.
Vyberte typ podle cíle: chcete rychle regenerovat po výkonu? Sáhněte po sportovní nebo klasické masáži. Potřebujete podpořit lymfu a snížit otoky? Zkuste lymfatickou masáž. Chcete zlepšit spánek a uvolnit mysl? Aromaterapeutická masáž může pomoci.
Praktické rady před a po terapii
Před terapií: pijte vodu, nepřijďte úplně dehydrovaní a informujte terapeuta o zdravotních omezeních (léky, operace, cévní problémy). Pokud máte akutní zranění nebo horečku, terapii odložte.
Během terapie: diskutujte tlak a bolest s masérem. Regenerační techniky mohou být jemné (lymfatická, relaxační) nebo hlubší (sportovní, čínská masáž, baňkování). Drobné podráždění po proceduře je normální, dlouhodobá ostrá bolest ne.
Po terapii: odpočívejte, pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci. Lehké protažení a krátká chůze podpoří efekt. Vyhněte se horké lázni hned po hluboké terapii, pokud vás bolí svaly.
Jak často chodit? Pro sportovce se doporučují pravidelné krátké sezení (1× týdně nebo více podle zátěže). Pro akutní potíže může stačit série 3–6 sezení. Poslouchejte tělo a konzultujte plán s terapeutem.
Jak najít kvalitního terapeuta: čtěte recenze, ptejte se na vzdělání a zkušenosti s konkrétním problémem (např. rehabilitace, lymfatika, těhotenské masáže). Zeptejte se, jaké metody používají a co vás během první návštěvy čeká.
Domácí doplňky: jednoduché samomasáže, váleček (foam roller), led nebo teplo podle typu bolesti a pravidelný spánek. Aromaterapeutické oleje mohou zlepšit relaxaci, ale používejte je opatrně při citlivé pokožce.
Regenerační terapie nejsou zázrak přes noc, ale při správném výběru a pravidelnosti výrazně zrychlí návrat k normálnímu fungování. Hledáte konkrétní typ terapie? Na eden-relax.cz najdete přehled článků a tipů, které vám pomůžou vybrat tu pravou péči.
Rychlé zotavení po operaci s rehabilitační masáží
led, 28 2025