Průvodce aromaterapií: jak vybrat oleje a použít je v masáži
Aromaterapie není magie – jsou to koncentrované esence rostlin, které při správném použití podpoří relaxaci, spánek, dýchání i imunitu. V masážích se esenciální oleje ředí do nosného (carrier) oleje a dávají masáži další rozměr: uklidní mysl, uvolní svaly nebo pomůžou s dýcháním. Níže najdeš jasné tipy, jak začít, co funguje nejlépe a na co si dát pozor.
Jak vybrat a ředit esenciální oleje
Nejdřív kupuj 100% čisté oleje od ověřených značek. Podívej se na latinský název rostliny na etiketě. Základní pomůcky: mandlový nebo jojobový olej jako nosný olej, malé skleněné lahvičky a kapátko. Pro masáž se běžně používá 1–3% ředění: to znamená 6–18 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje. Pro citlivou pokožku nebo těhotné ženy začni na 0,5–1%.
Oblíbené oleje a kdy je použít: levandule - spánek a uklidnění; eukalyptus - uvolnění dýchacích cest; čajovník (tea tree) - dezinfekce a podpora imunity; rozmarýn - pro svaly a koncentraci; pomeranč/citrus - nálada a energie. Kombinace dvou až tří olejů funguje nejlépe.
Praktické recepty a bezpečnost
Recept na noc: 10 ml mandlového oleje + 6 kapek levandule + 2 kapky bergamot (nepoužívat bergamot před sluněním). Aplikuj na hrudník, krk a chodidla 30 minut před spaním. Pro posílení imunity: 20 ml jojoby + 5 kapek tea tree + 4 kapky eukalyptu, jemná masáž hrudníku a zad.
Detoxikační masáž může obsahovat grepy a rozmarýn, ale grapefruit je fotosenzitivní - po aplikaci na kůži se vyhýbej slunci 12–24 hodin. Vždy dělej patch-test: nanes malou dávku ředěného oleje na vnitřní stranu předloktí a počkej 24 hodin na reakci.
Kdo by měl oleje omezit: těhotné ženy (některé oleje jsou nevhodné), malé děti, lidé s epilepsií nebo s těžkými alergiemi. Pokud máš chronické onemocnění nebo bereš léky, promluv s lékařem nebo zkušeným aromaterapeutem.
Chceš víc praktických tipů? Na našem webu najdeš článek "Aromaterapeutická masáž: Klíč k hlubokému a kvalitnímu spánku", "Aromaterapeutická masáž a imunita" a "Aromaterapeutická masáž pro detoxikaci těla" s konkrétními návody a zkušenostmi z praxe.
Jednoduché pravidlo na závěr: méně znamená často více. Správná koncentrace, kvalitní nosný olej a jednoduché směsi přinesou nejlepší výsledky. Když si nejsi jistý/á, objednej si profesionální aromaterapeutickou masáž a pozoruj, jaké kombinace ti sedí nejvíc.
Aromaterapeutická masáž: Vše, co potřebujete vědět
pro, 9 2023