Projímadla a masáže – jak zlepšit trávení přirozeně
Trávení může občas bolet – bolest břicha, nadýmání nebo nepravidelnost. Mnoho lidí sahá po projímadlech, ale často zapomínají, že pohyb a dotek mají taky moc. Správná masáž může podpořit střevní peristaltiku, uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh. V tomto článku vám ukážu, které masáže fungují, kdy je dobré sáhnout po projímadlech a jak si můžete pomoc sami doma.
Které masáže podporují trávení?
Nejčastější volbou jsou regenerační a lymfatické masáže. Regenerační masáž se soustředí na břicho, mírně masíruje střevní oblast a pomáhá uvolnit svaly, které mohou bránit normálnímu pohybu střev. Lymfatická masáž zase podpoří odvodnění a sníží otoky, což může zmírnit pocit těžkosti po jídle.
Další oblíbenou metodou je shiatsu, které pracuje na akupresurních bodech podél trávicího traktu. Jednoduše přitlačíte prsty na konkrétní body a cítíte, jak se tělo uvolňuje. Tuto techniku můžete snadno zkusit i sami – stačí najít bod mezi pupíkem a lopatkou a veďte krouživý tlak po dobu 30 sekund.
Kdy použít projímadla a kdy raději masáž?
Projímadla jsou užitečná, když potřebujete rychlý úlevu od zácpy a jiné metody nedojdou. Ideální jsou přírodní projímadla – lněné semínko, sušené švestky nebo aloe vera. Vždy dodržujte doporučené dávkování, aby nedošlo k nadměrnému vyprázdnění.
Masáž je lepší, když chcete řešit příčinu – např. střevní spasmy, chronický stres nebo špatnou posturu, která tlačí na břicho. Kombinace: začněte lehkou masáží, po 15–20 minutách vezměte přírodní projímadlo. To podpoří přirozený pohyb a sníží riziko podráždění.
Nezapomeňte ani na jednoduché změny v životním stylu: mírná chůze po jídle, dostatek vody a rozptýlené jídlo během dne. Tyto tipy společně s masáží vytvoří solidní základ pro zdravé trávení.
Pokud máte dlouhodobé potíže, raději konzultujte lékaře. Některé zdravotní stavy vyžadují specifickou péči a masáže mohou být kontraindikovány. Ale pro většinu lidí jsou masáže bezpečnou a účinnou doplňkovou metodou.
Vyzkoušejte jednoduchý večerní rituál: lehněte si na záda, položte ruce na břicho a lehce krouživým pohybem masírujte od pravé strany k levé. Opakujte 2–3 minuty. Vždy to provádějte pomalu, dýcháte zhluboka a soustředíte se na uvolnění.
Takže pokud vás trápí trávení, nezapomeňte, že masáž může být stejně účinná jako projímadla. Kombinujte oba přístupy s dostatkem tekutin a zdravým jídelníčkem a vaše tělo vám poděkuje.
Jak vyvolat vyprázdnění: rychlé a bezpečné způsoby na zácpu (domácí i lékárna)
zář, 7 2025