Relaxační Eden Masáže

Prevence: masáže, které chrání tělo i mysl

Masáž není jen odměna. Správně zvolená masáž pomáhá zabránit zraněním, snižuje riziko chronické bolesti a podporuje imunitu. Pokud chceš vyhnout problémům místo léčit následky, stačí pár pravidelných zásahů – a víš, co dělat.

Kdy zvolit masáž jako prevenci

Jsi sportovec? Zařaď sportovní nebo čínskou masáž do tréninku po náročném výkonu, pomůže s regenerací a snižuje šanci na přetížení svalů. Pracuješ celý den u počítače? Rehabilitační masáž nebo tejpování ramene a lopatky udrží lopatky v lepší pozici a snižuje bolesti krční páteře. Máš časté nachlazení nebo pocit těžkých nohou? Lymfatická masáž zrychlí odtok tekutin a podpoří obranyschopnost.

Některé masáže jsou skvělé i pro psychiku. Shiatsu a aromaterapie s levandulí zlepší spánek, sníží stres a tím nepřímo posílí imunitu. Antimigrenózní masáž umí zastavit bolest hlavy dřív, než sáhneš po lécích.

Jednoduché techniky, které můžeš začít dělat hned

Nechceš hned do salónu? Začni s krátkou self-masáží: pár minut krouživých tlaků na šíji a trapézech, jemné hnětení stehen po tréninku nebo masáž břicha proti nadýmání. Po tréninku funguje i baňkování jako doplněk k regeneraci — ale vyhledej zkušeného terapeuta, aby se to dělalo bezpečně.

Pro lepší dýchání zkus kombinaci dechových cvičení s holistickou masáží a esenciálním olejem eukalyptus. Pro detox a lepší pleť zvaž aromaterapeutickou masáž s citrusovými nebo rozmarýnovými tóny. Těhotným maminkám pomůže speciální těhotenská masáž na snížení otoků a bolesti zad, ale vždy konzultuj se svým lékařem.

Frekvence? Pro sportovce 1× týdně nebo po náročných výkonech, pro běžnou prevenci stačí 1× za 3–6 týdnů. Po akutním zranění či operaci konzultuj časování s fyzioterapeutem.

Kdy masáž vynechat: při horečce, známé trombóze, otevřených ranách nebo při akutních infekcích. Pokud máš chronické onemocnění, zeptej se lékaře nebo terapeuta na kontraindikace.

Hledáš terapeuta? Ptej se na certifikaci, zkušenosti s konkrétním typem masáže a zeptej se na postup. Dobrý masér vysvětlí, proč zvolil techniku a jak ti to pomůže dlouhodobě.

Prevence je jednoduchá: pravidelná péče, vhodná technika a informovaný výběr terapeuta. Začni dnes s jedním malým krokem — objednej se na krátkou konzultaci nebo zkus domácí techniky a sleduj, jak se tělo postupně zpevní a méně bolí.

Zdravotní masáž: Co všechno dokáže pro vaše zdraví

Zdravotní masáž: Co všechno dokáže pro vaše zdraví
Zdravotní masáž není jen relax. Skvěle pomáhá při bolestech zad, ztuhlých svalech nebo potížích po úrazech. Díky správné technice může výrazně ulevit od stresu i zlepšit pohyblivost. Článek nabízí tipy, na co si dát pozor při výběru maséra a kdy raději masáž vynechat. Dozvíte se, jaké má zdravotní masáž opravdu účinky a jak z ní vytěžit maximum.

dub, 29 2025

Jak sportovní masáž může pomoci při bolesti v zádech

Jak sportovní masáž může pomoci při bolesti v zádech
Zdravím vás, přátelé! Dneska si pogovoríme o tom, jak nám může sportovní masáž pomoci při bolesti zad. Je to úžasné řešení, které může efektivně zmírnit vaše potíže. Přečtěte si o tom, jak může sportovní masáž poskytnout úlevu od bolesti a zároveň předcházet dalším zdravotním komplikacím. Těším se na vás v dalším příspěvku, ahoj!

srp, 14 2023

Kategorie

Archivy

Tag Cloud