Pomoc proti prdům: masáže, které rychle uleví
Trápí vás nadýmání nebo časté plynatosti? Masáže dokážou často ulevit rychleji než čekání, že to „přejde“. Jde o cílené hmaty, které podpoří pohyb střev, uvolní napětí v břiše a zlepší odtok lymfy. V tomhle textu najdete jasné návody, co dělat hned doma a kdy jít ke specialistovi.
Jak masírovat břicho proti nadýmání
Lehněte si nebo sedněte v pohodlné poloze. Začněte jemným zahřátím rukou a poté provádějte masáž po směru hodinových ručiček — to je směr trávení. Používejte lehký tlak, postupujte z pravého podbřišku nahoru k žebernímu oblouku, přes břicho doleva a dolů ke stydké kosti. Opakujte 5–10 minut, 2–3× denně po jídle. Pomůže to plynulému posunu plynů a zlepšení peristaltiky.
Pár užitečných tipů: dýchejte zhluboka, při výdechu zvyšujte tlak břicha jemným stlačením. Pokud cítíte tuhost nebo bolest, zvolněte nebo přestaňte. Pro lepší skluz použijte teplý olej — levandule nebo zázvorový olej uklidní a může podpořit trávení.
Další techniky a co funguje nejlíp
Lymfatická masáž pomůže při pocitu těžkých nohou a celkovém „zadržování“ tekutin, což může zmenšit tlak v břiše. Regenerační masáže zaměřené na oblast břicha uvolňují napětí svalů, které mohou bránit normálnímu pohybu střev. Aromaterapie s esenciálními oleji (máta peprná na křeče, zázvor na trávení, levandule na uvolnění) často zvyšuje účinek masáže — stačí pár kapek do nosného oleje.
Po jídle počkejte 30–60 minut před masáží, aby masáž nebyla nepříjemná. Lehké cvičení jako chůze 10–20 minut také rychle uvolní plynatost — masáž s tím dobře spolupracuje.
Kdy masáže nezkoušet? Pokud máte silné nebo náhlé bolesti břicha, horečku, krvavé stolice, nebo jste po operaci břicha, obraťte se na lékaře. Při chronických problémech vyplatí se poradit s gastroenterologem a masérem se zkušeností s břišní terapií.
Tip na závěr: začněte s pár minutami denně a sledujte změny. Kombinace jednoduché masáže, správného dýchání, mírného pohybu a pozornosti k jídlu obvykle přinese rychlou úlevu. Hledáte konkrétní návody? Mrkněte na články o regenerační masáži, lymfatické masáži a aromaterapii na našem webu — najdete tam detailní postupy a doporučené oleje.
Jak Masírovat Kojence a Batolata proti Nadýmání
říj, 13 2024