Ostruhy na patě — co to je a jak rychle ulevit od bolesti
Bolest paty, která vás přes ranní první krok doslova přibije k zemi? To často způsobují ostruhy na patě (calcaneální ostruha) nebo zánět plantární fascie. Ostruha je kostní výrůstek na patní kosti, který sám o sobě někdy nebolí, ale dráždí okolní tkáně. Nejčastěji se projeví ostrou bolestí při došlapu a zhoršuje se po dlouhém stání nebo po odpočinku.
Nečekejte navždy — existuje spousta věcí, které můžete dělat hned doma, a masáž nebo rehabilitace dokážou hodně zmírnit bolest.
Rychlá první pomoc a domácí péče
Okamžitě omezte zátěž na nohu. Ledování 10–15 minut několikrát denně snižuje bolest a zánět. Zkuste i protizánětlivé gely nebo tablety, pokud je to potřeba a nemáte kontraindikace. Doma dělejte tyto jednoduché cviky: válení láhve s vodou nebo tenisového míčku pod chodidlem, protahování lýtka a natahování plantární fascie s ručníkem před spaním. Cvičte krátce, ale pravidelně — 2–3× denně po 5–10 minutách.
Jak může pomoci masáž a rehabilitace
Masáž není zázrak na kostní ostruhu, ale umí výrazně zmírnit bolest tím, že uvolní přetížené svaly, sníží napětí v lýtku a zlepší místní prokrvení. Rehabilitační masáž, myofasciální uvolnění a práce na spoušťových bodech v lýtku a chodidle pomáhají zmírnit tah na plantární fascie. Masér nebo fyzioterapeut vám ukáže i cílené masáže, které si pak zvládnete dělat doma.
Kombinace masáže s protahováním, posilováním svalů kotníku a použitím vložek do bot (ortotiky) často stačí k úlevě. Pokud masáž sama neřeší příčinu, fyzioterapeut nasadí další techniky — elektroterapii, nácvik chůze, nebo doporučí konzultaci s ortopedem kvůli dalším možnostem jako jsou kortikoidní injekce nebo rázová vlna.
Co dělat, pokud se bolest nelepší? Když bolest trvá víc než 6–8 týdnů i přes domácí péči a pravidelnou masáž, nebo pokud je bolest extrémní, s otokem nebo brněním, objednejte se k lékaři. Rentgen ukáže ostruhu, ultrazvuk nebo MRI odhalí zánět plantární fascie.
Prevence je jednoduchá: noste pevnou obuv s oporou klenby, vyhýbejte se dlouhému stání na tvrdém povrchu, udržujte zdravou váhu a pravidelně protahujte lýtka. Chcete-li konkrétní postup, hledejte u nás články o rehabilitační masáži, cvicích na flexibilitu a regeneraci — pomůžou vám plánovat péči krok za krokem.
Máte otázky k vašemu konkrétnímu případu? Napište popis bolesti a denní režim — poradím, co vyzkoušet jako první a kdy vyhledat odborníka.
Jak vypadají ostruhy na patě? Poznejte příčiny a řešení
bře, 4 2025