Obličejová masáž: rychlé zpevnění a méně napětí bez chemie
Věděli jste, že správná obličejová masáž může snížit otoky už za pár minut a zlepšit vstřebávání krému? Nejde o zázrak, ale o jednoduché pohyby, které zlepší prokrvení, uvolní čelist a podpoří lymfatický tok. Níže najdete jasné, praktické kroky, které zvládne každý doma i v pauze v práci.
Proč obličejová masáž pomáhá
Masáž zlepšuje mikrocirkulaci v pleti – to znamená víc kyslíku a živin pro buňky. Uvolní svalové napětí v čelisti a spáncích, které často způsobuje bolesti hlavy. Pomáhá odvádět lymfu z obličeje, což snižuje kruhy pod očima a otoky. Pravidelně prováděná masáž může také podpořit pevnější kontury a zlepšit strukturu pleti.
Navíc masáž zvýší účinek sér a olejů. Když je pleť prohřátá a prokrvená, vstřebá obsahové látky lépe a rychleji.
Jednoduchá rutina 7–10 minut (pro začátek)
Připrav si čisté ruce a lehký olej (mandlový, jojobový nebo směs se squalanem). Pokud používáš gua sha nebo váleček, má to smysl, ale není to nutné.
1) Ohřátí: Roztři malé množství oleje v dlaních a jemně přejížděj po tváři, aby se pleť prohřála. (30–60 s)
2) Lymfatický směr: Lehce masíruj od středu čela směrem k vlasové linii, od nosu k tvářím a dolů ke klíční kosti. Vše dělej lehkým tlakem, spíš posun kůže než hluboký tlak. (1–2 min)
3) Uvolnění čelisti: Palci kousni podél dolní čelisti a jemně posouvej směrem od brady k uším. Pokud máš skřípání zubů, věnuj tomuto místu pozornost. (1 min)
4) Oční zóny: Jemně poklepej prsty podél spodního víčka směrem ven. Nepřetahuj kůži. (30 s)
5) Zvedací tahy: Dlaně přilož na lícní kosti a táhni směrem nahoru k spánkům. Opakuj 6–8x. (1 min)
6) Závěr: Jemně táhni od středu čela dolů ke krku a zakonči pohyby na klíčních kostech, aby lymfa odtekla. (30–60 s)
Dej pozor na tlak u citlivé nebo zánětlivé pleti. Při akné s hnisavými ložisky masáž vynechej, u rosacey se poraď s dermatologem. Pokud máš vysoký krevní tlak, těžké záněty nebo aktivní infekci, nejdřív konzultuj odborníka.
Tipy: Masíruj ráno pro odtok otoků nebo večer pro relaxaci. Krátká 5minutová masáž každý den často přinese lepší výsledky než jedna dlouhá za týden. Kdo chce více efektu, přidej 15–20minutovou proceduru 1–2× týdně.
Chceš jednoduchý návod na konkrétní tahy nebo video ukázku? Napiš mi, rád pošlu krok za krokem plán podle typu pleti.
Nejlepší oleje pro masáž obličeje – jaký vybrat?
čen, 16 2024