Oblíbená terapie: vyberte masáž, která vám opravdu pomůže
Chcete si odpočinout, zlepšit spánek nebo zatočit s bolestí? Správně zvolená terapie dokáže změnit den i zdraví už po několika sezeních. Tady najdete rychlé, praktické rady, jak najít přesně to, co potřebujete.
„Oblíbená terapie" není jen jeden typ masáže — jsou to metody, které lidé nejčastěji vyhledávají, protože přinášejí jasný výsledek. Rehabilitační masáž pomáhá s chronickou bolestí a zlepšením mobility. Aromaterapeutická masáž podpoří spánek, imunitu nebo detoxikaci pomocí esenciálních olejů. Lymfatická masáž řeší otoky a zlepšuje obranyschopnost těla. Sportovní a klasická masáž urychlí regeneraci svalů. Anticelulitidní masáže zase pracují na pevnější a hladší pokožce.
Jak vybrat tu pravou terapii
Nejdřív si ujasněte cíl: chcete ulevit od bolesti, zregenerovat po tréninku, zlepšit spánek nebo upravit vzhled pokožky? Podle cíle vybírejte typ terapie. Máte zdravotní problém nebo berete léky? Zeptejte se lékaře, jestli je masáž vhodná. Pokud jste těhotná, hledejte specializovanou těhotenskou masáž.
Před první návštěvou si ověřte zkušenosti terapeuta, zeptejte se na školení a specializaci. Dobrý masér si vezme anamnézu, vysvětlí postup a nabídne úpravu tlaku. Nebojte se klást konkrétní otázky: Jak často doporučujete návštěvy? Jaký olej používáte? Co dělat po masáži? Tohle hodně napoví o profesionalitě salónu.
Co očekávat na první návštěvě a jednoduché tipy, které fungují doma
Na první návštěvě obvykle proběhne krátký rozhovor (bolest, léky, operace). Masáž trvá většinou 30–90 minut podle typu. Po skončení pijte vodu, odpočiňte si a vyhněte se náročnému cvičení tři dny, pokud byla masáž intenzivní.
Domácí tipy, které si můžete hned vyzkoušet: pro lepší spánek použijte pár kapek levandule na polštář nebo jemnou aromaterapeutickou masáž ramen; při migréně zkuste tlak na spánky a základní uvolňovací tahy na šíji; pro lymfu dělejte lehké masážní tahy směrem k pánevnímu/klíčnímu úhlu; na ztuhlé svaly po tréninku sáhněte po teplém obkladu a lehkém protažení před masáží.
Kdy jít k masérovi častěji: rehabilitační a lymfatické terapie často začínají 1× týdně, pak se frekvence snižuje. Sportovní masáž plánujte podle tréninku – intenzivně před závody nebo po náročných blocích. Anticelulitidní ošetření vyžaduje sérii sezení pro viditelný efekt.
Na co pozor: horečka, akutní zánět, krvácivé stavy nebo podezření na trombózu jsou důvodem terapii odložit. Pokud se po masáži necítíte dobře, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Nejlepší rada nakonec: vybírejte podle cíle, ne podle názvu. Zkuste krátkou konzultaci a jednu zkušební návštěvu — často už ta ukáže, jestli je terapie pro vás správná. Chcete si přečíst konkrétní návody a zkušenosti? Na webu najdete podrobné články o každém z typů, od aromaterapie až po rehabilitační a anticelulitidní masáže.
Jak se shiatsu masáž stala oblíbenou formou terapie
srp, 14 2023