Nevýhody masáže: co může ublížit a kdy se masáži vyhnout
Masáž často pomáhá, ale není bez rizik. Tady najdeš přímé informace o tom, kdy masáž může víc uškodit než pomoci, jaké jsou běžné vedlejší účinky a jak se jim vyhnout. Nemusíš se bát — jde hlavně o informovanost.
Kdy masáž není dobrý nápad (hlavní kontraindikace)
Máš horečku nebo akutní infekci? Masáž vynech. Aktivní zánět, otvorené rány nebo čerstvá operace znamenají, že masáž může zhoršit stav. Lidé na antikoagulační léčbě (warfarin, NOACs) mají vyšší riziko krvácení a modřin při hluboké masáži.
Historie krevních sraženin (DVT) je vážné omezení — masáž může uvolnit sraženinu a způsobit embolii. Stejně tak těhotenství, hlavně první trimestr, vyžaduje opatrnost: vynechej silné body na břiše a určité reflexní body. Pokud máš osteoporózu nebo zlomeniny, silný tlak může způsobit další poškození.
Další skupiny, které by měly před masáží konzultovat lékaře: lidé s nekompenzovaným vysokým tlakem, srdečními problémy, aktivní rakovinou (poradit se s onkologem) nebo s neuropatií u diabetu — snížený cit může skrýt poranění.
Běžné nepříjemnosti a jak je minimalizovat
Svalová bolest a únava po masáži nejsou vzácné — někdy tě tělo „dopožene“ pár hodin až dnů. Hydratace, lehké protažení a odpočinek pomůžou. Modřiny mohou vzniknout u citlivých lidí nebo po baňkování; pokud se ti mění barva nebo se objevuje otok, ozvi se lékaři.
Alergické reakce na oleje a krémy jsou časté. Udělej si test na malé ploše kůže, pokud máš citlivou pokožku nebo alergie na ořechy (mandlový olej apod.). Nesprávná technika může způsobit natažení svalů, podráždění nervů nebo bolesti kloubů — vybírej kvalifikovaného terapeuta a komunikuj o tlaku.
Infekce od nesterilních pomůcek jsou vzácné, ale možné. Důvěřuj salonům, které dbají na hygienu a používají čisté ručníky a materiály.
Jak snížit riziko: řekni masérovi všechno o lécích a zdravotním stavu, přijď po lehkém jídle, dej přednost certifikovanému specialistovi a začni s jemnou intenzitou. Pokud po masáži pocítíš prudkou bolest, dušnost, náhlý otok nebo nadměrné krvácení, vyhledej okamžitě lékaře.
Masáž je skvělá pomocník, ale není univerzální řešení. Když znáš rizika a máš otevřenou komunikaci s terapeutem, výrazně snížíš šanci na problémy a zvýšíš užitek z ošetření.
Antimigrenózní masáže a jejich efekt: Co může zklamat?
úno, 25 2024