Nálada a masáž: jak rychle zlepšit psychiku dotykem
Cítíte se unavení, podráždění nebo bez energie? Nálada reaguje rychle na tělo i smysly. Masáž umí změnit chemii mozku během jedné návštěvy – sníží stresový hormon kortizol, zvýší oxytocin a endorfiny. To není jen hezká věta: po správné masáži se člověk prostě cítí líp.
Jak vybrat masáž podle nálady
Ne každá masáž pakuje stejný „náladový“ efekt. Když jste vyčerpaní a nemůžete usnout, sáhněte po aromaterapeutické masáži s levandulí nebo bergamotem – zlepšuje spánek a uklidní hlavu. Pokud vás trápí úzkost nebo deprese, vyzkoušejte shiatsu nebo tantrickou masáž, které pracují i s energetickými body a dýcháním. Pro stres a napětí v těle fungují skvěle klassická, sportovní nebo regenerační masáž – uvolní ztuhlé svaly a mysl se hned zklidní.
Chcete zvednout náladu okamžitě a chcete něco příjemného? Čokoládová masáž nebo masáž s teplými oleji posílí smyslové vnímání a vyvolá pocit odměny. Lymfatická masáž zase pomůže, když se cítíte těžcí nebo nateklí – lehkost těla se přenese i na náladu.
Rychlé techniky, které zvládnete doma
Nemusíte hned k masérovi. Tři jednoduché triky, které fungují: 1) Masáž spánků a čela: krouživé pohyby ukazováčkem po dobu jedné až dvou minut uleví od napětí hlavy. 2) Masáž krku a trapézů: krátké tlaky palcem směrem od krku ven uvolní napětí po práci u počítače. 3) Masáž břicha pro lepší trávení: krouživé pohyby po směru hodinových ručiček pomůžou i náladě, protože klidné břicho = klidná hlava.
Dýchejte pomalu – stačí 4 vteřiny nádech, 6 vteřin výdech. Po třech minutách pocítíte snížení napětí. Přidejte pár kapek oblíbeného esenciálního oleje do dlaní a vdechněte. Levandule, bergamot nebo sladký pomeranč působí nejrychleji na náladu.
Tipy při návštěvě salonu: řekněte terapeutovi, co řešíte. Lepší výsledky dostanete, když masér ví, jestli chcete uvolnění, podporu spánku nebo emocionální uvolnění. Po masáži pijte vodu a dejte si klidovou půlhodinu, ať efekt vydrží.
Kdy masáž vynechat: při horečce, akutním zánětu nebo čerstvých poraněních. Když máte vážné psychické potíže, masáž pomůže, ale konzultujte i odborníka. Pravidelnost je klíč: jednou týdně nebo jednou za 2–3 týdny přináší dlouhodobou změnu nálady. Zkuste kombinovat masáže s podobnými jednoduchými rituály doma a rychle poznáte rozdíl.
Aromaterapeutická masáž: Klíč k lepší náladě a vyšší energii
úno, 2 2025