Masáž Shiatsu: jak funguje a proč ji vyzkoušet
Shiatsu je japonská technika založená na tlaku dlaněmi, prsty a lokty na konkrétní body těla. Nejde o klasické hlazení, ale o cílenou práci na energetických drahách a napětí v těle. Po shiatsu se většinou cítíte volněji v pohybu a klidněji v hlavě.
Co Shiatsu nabízí
Shiatsu ulevuje od bolesti zad, krční páteře a hlavy. Hodí se při napětí způsobeném stresem, nesprávným držením těla nebo sedavým zaměstnáním. Mnoho lidí zmiňuje lepší spánek a snížení úzkosti už po pár sezeních. Terapeut často pracuje přes oblečení na speciální matraci, takže masáž nemusíte podstupovat úplně nahý/á.
Shiatsu kombinuje jemný i hlubší tlak. Terapeut hledá místa, která jsou citlivá nebo ztuhlá, a uvolňuje je opakovaným tlakem a protahováním. To zlepšuje prokrvení svalů a může podpořit rychlejší regeneraci po námaze. Pokud vás zajímá psychický efekt, přečtěte si náš článek „Shiatsu masáž a deprese: Přírodní pomoc pro duševní zdraví“ pro konkrétní zkušenosti a tipy.
Jak se připravit, co očekávat a na co si dát pozor
Přijďte v pohodlném oblečení. Doma si dejte lehké jídlo nejméně hodinu před sezením. Před masáží si krátce popovídejte s terapeutem o zdravotním stavu: bolesti, operace, léky nebo těhotenství jsou důležité údaje. Standardní sezení trvá 45–90 minut podle potřeby.
Po shiatsu můžete cítit únavu nebo lehké závratě — to je normální reakce těla na uvolňování. Doporučuju pít vodu a klidně si na zbytek dne nic neplánovat. Pokud se po masáži objeví silná bolest nebo dlouhodobé zhoršení stavu, kontaktujte odborníka.
Shiatsu není vhodné pro akutní záněty, hluboké cévní problémy nebo neléčené infekce. U těhotných je potřeba konzultace s porodníkem a zkušený terapeut, který ví, jak upravit tlak.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte certifikaci, zkušenosti a reference. Dobrý shiatsu praktik vám vysvětlí průběh, naslouchá a upravuje tlak podle vaší reakce. Pokud máte možnost, podívejte se na recenze nebo se poptejte známých.
Na závěr krátký domácí tip: pokud cítíte napětí v šíji, jemně masírujte oblast pod lebkou krouživými pohyby prsty po dobu jedné až dvou minut a zkuste hluboké nádechy. Nevyřeší všechno, ale často pomůže uvolnit první napětí před návštěvou terapeuta.
Pro více informací a zkušeností najdete na našem webu články o shiatsu, včetně příběhů celebrit nebo souvislostí s duševním zdravím. Zkuste si sezení naplánovat a porovnejte, jak na vás bude působit jiný terapeut — rozdíly jsou často velké.
5 důvodů, proč si zamilujete masáž Shiatsu
říj, 15 2023