Masáž obličeje: jednoduché techniky pro lepší pleť a uvolnění
Chcete mít pevnější, klidnější pleť a zároveň si ulevit od napětí v čelisti nebo šíji? Masáž obličeje zvládnete doma za 5–15 minut a často stačí pár pravidelných opakování týdně. Níže najdete konkrétní postupy, pomůcky a tipy, aby masáž byla účinná a bezpečná.
Jak na domácí masáž obličeje krok po kroku
Nejdřív si umyjte ruce a obličej. Použijte lehký olej nebo krém, aby ruce klouzaly po pokožce – ideální jsou jojobový nebo mandlový olej. Začněte u brady a pracujte směrem vzhůru: jemné tahy od středu obličeje k uším a od nosu k lícním kostem. Tlak volte podle citlivosti pleti, u tenké kůže stačí lehký tlak, na svaly pod kůží použijte pevnější tahy.
U šíje a spodní čelisti provádějte spíše hnětací a táhnoucí pohyby, u obočí a spánků zase malé krouživé tlaky prsty, které uvolní napětí a mohou pomoci proti bolestem hlavy. Na jemné linky dělejte tahy směrem vzhůru a ven, nikdy ne ‚táhněte‘ k nosu dolů.
Pro lymfatickou drenáž začněte u klíční kosti a jemně směrujte tekutinu směrem k uzlinám pod ušima a pod čelistí. Opakujte 6–8krát, tlak je velmi lehký, jde hlavně o správný směr a rytmus.
Pomůcky, četnost a co očekávat
Nechte si pár nástrojů, které se vyplatí: gua sha destička pro pevnější tahy, masážní roller pro rychlé prokrvení a měkký čisticí kartáček pro přípravu pleti. Masáž dělejte 3–5× týdně 5–15 minut nebo jako součást večerní rutiny. Po masáži by pleť měla být mírně prokrvená a hladší; pokud zčervená výrazně nebo bolí, zvolte jemnější přístup.
Výsledky: lepší prokrvení, rychlejší vstřebávání krémů, uvolnění napětí v obličeji, viditelnější kontury a možný dočasný lifting efekt. Pravidelnost přinese nejvíc - viditelný rozdíl obvykle po 4–8 týdnech.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud máte aktivní akné, zánětlivá ložiska, kožní onemocnění, čerstvé operace obličeje nebo silné otoky, poraďte se s dermatologem nebo zkušeným masérem. Profík také pomůže s technikami pro TMJ (čelistní kloub), jizvy nebo specifickou lymfatickou terapií.
Chcete-li tipy na konkrétní seriály masáží (např. aromaterapie, lymfatická masáž nebo shiatsu), najdete na našem webu články s praktickými návody a doporučeními salonů. Začněte jednoduše, buďte trpěliví a poslouchejte své tělo – masáž obličeje může být malý denní rituál s velkým efektem.
Jak často provádět masáž obličeje?
říj, 14 2023