Krása a wellness: co funguje teď a jak na to
Chceš vypadat líp a cítit se klidněji? Krása a wellness nejsou jen o krému na obličej nebo výstřelek ze sociálních sítí. Jde o malé každodenní kroky — správné masáže, péče a návyky, které dlouhodobě fungují. Tady najdeš praktické rady, které můžeš hned použít.
Jak vybrat masáž podle cíle
Ne každá masáž je pro každého. Chceš zlepšit spánek? Hledej aromaterapeutickou masáž s levandulí nebo bergamotem. Potřebuješ výkonnost a rychlou regeneraci po tréninku? Sáhni po sportovní nebo klasické masáži. Bojuješ s otoky a pocitem těžkých nohou? Lymfatická masáž pomůže s odtokem tekutin a detoxikací.
Pokud řešíš celulitidu, anticelulitidní masáž v kombinaci s pravidelným pohybem a strečinkem přináší lepší výsledky než samostatné ošetření. Těhotenská masáž by měla být vždy prováděna certifikovaným terapeutem, který ví, kde a jak pracovat bezpečně.
Praktické tipy, co dělat doma
Nemáš čas na salon každý týden? Zkus tyto jednoduché věci doma: krátkou obličejovou masáž 5–10 minut ráno pro lepší prokrvení, večerní dýchací cvičení s aromaoilem na lepší spánek a 10 minut nožní lymfy po dlouhém dni. Jednoduché hmaty s olejem zlepší průtok krve a pomohou relaxovat.
Při používání esenciálních olejů dodržuj ředění. Pro spánek funguje levandule, pro detox bergamot a grep. Nepoužívej čisté oleje na pokožku. Po masáži pij vodu a dej tělu čas na regeneraci — ideálně 30–60 minut klidu.
Jak často chodit na masáž závisí na cíli. Pro udržení pohody stačí jednou za 2–4 týdny. Při rehabilitaci, sportovní přípravě nebo anticelulitidní kúře to může být i 1× týdně na několik týdnů. Vždy komunikuj s masérem o očekáváních a limitech.
Vyber dobrý salon podle čistoty, recenzí a ochoty terapeuta vysvětlit postup. Zeptat se na kontraindikace, certifikace a zkušenosti není nevhodné — naopak to ukazuje, že ti záleží na výsledku.
Krása a wellness nemusí být drahá ani složitá. Malé pravidelné kroky, vědomý výběr masáží a pár domácích rituálů často přinesou lepší výsledky než jednorázové, přehnané zásahy. Zkus začít s jedním bodem z tohoto seznamu a uvidíš rozdíl už za pár týdnů.
Na co je dobrý váleček na oblicej?
zář, 30 2023